與我們生活中物極必反的道理一樣,能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度,而不是睡得越多休息得就越好.
如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題.例如,每天晚上睡眠時間超過8小時的人,和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人,都抱怨自己睡眠有問題.而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人,所遇到的睡眠問題則比較少.
每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益,提出了質疑.與每天晚上睡7至8小時的人比較,那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復,以及白天容易打瞌睡等症狀.
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睡覺時間過長和過短的人,其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多.此外,在喜歡超長睡覺時間的人群中,女性比男性多.人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關.如果刻意延長或縮短,都會影響人體恢復過程的正常迴圈,打亂人體本身固有的生物鐘,從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中.
