睡前不能吃的五種食物

很多人在晚上進行工作或者加班， 所以常常喝咖啡來提神， 但是， 要注意， 在臨近睡眠時間的時候， 就千萬不要再喝咖啡了。 以為咖啡因會刺激人體內神經系統， 造成人精神亢奮， 難以入眠， 而且， 還具有一定的利尿作用， 除了咖啡外， 其他含有咖啡因的食物也不能吃。

霜淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊， 然後自動儲存並變成脂肪。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物容易做噩夢。

晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。 辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化， 在胃內會造成灼燒感， 由於其消化速度慢， 所以， 會堆積在消化道中， 從而使人的胃腸道感到不適， 嚴重影響睡眠。

過去， 在睡眠前喝酒被很多人誤以為有助於睡眠。 但是最新研究表明， 喝酒雖然可以令人很快的就進入睡眠狀態， 但是， 無法使人熟睡， 進入深度的睡眠期。 這種睡眠狀況會一直停留在1淺睡眠期， 所以， 即使你睡了很長時間， 仍然會感覺到困和疲勞。

12 5 睡前不能吃的五種食物：大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示， 牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，

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