睡前來個“SPA” 寶寶睡得香

天氣炎熱， 如果不開空調寶寶似乎難以入眠， 開著空調吧， 又怕太冷寶寶容易著涼， 不開空調吧， 寶寶半夜又容易熱醒， 睡眠品質變很差。 炎熱難睡， 怎麼才能讓寶寶睡得香睡得沉呢？

睡前工作做足了嗎？（一）

要想寶寶在炎熱的夏天睡得好， 媽媽不妨先做好睡前工作， 讓寶寶入睡容易。

空調不開過夜

炎熱的夏天不開空調一般很難降溫下來安靜入睡， 但是整晚開空調除了空氣不流通以外， 寶寶也很容易會晚上踢被子而著涼。 事實上， 寶寶的房間空調不宜用過久， 特別是通宵達旦地開著， 室內最好用自然風降溫。

媽媽可以選擇用電風扇代替， 同時注意要離寶寶遠一些， 並且不要直吹寶寶， 對著牆壁吹是最好的。 媽媽也可以睡前先給寶寶開一下空調， 溫度控制在27-28度， 最好比室外低5-6度左右為宜， 這樣寶寶入睡也比較容易一些。

避開蚊蟲侵襲

夏季蚊蟲比較多， 蚊子在耳邊嗡嗡叫確實很難睡得著。 寶寶睡覺時， 為了避免蚊蟲侵擾， 媽媽可以給寶寶的小床配上一張透氣性較好的蚊帳， 或者插上無色無味的電蚊香， 注意蚊香不要離寶寶太近。 另外你也可以在他身上塗抹一些驅蚊劑， 或者在給寶寶

睡前工作做足了嗎？（二）

最好別用涼席

夏天睡覺寶寶容易出汗， 開空調怕容易著涼， 很多媽媽選擇給寶寶睡涼席然後開個小風扇。

但是寶寶睡涼席也很有講究， 如果涼席不衛生， 或者是寶寶屬於比較敏感的膚質， 就很容易有各種小疾病， 嬰幼兒身體尚未完全發育成熟， 對外界冷熱適應能力差， 特別是晚上睡覺的時候更容易著涼， 引發各種疾病。 所以， 免疫力比較差得寶寶還是盡可能減少使用涼席， 特別是小嬰兒， 就建議儘量不要用涼席了。

洗澡的時候滴上適量的花露水， 這樣對祛除蚊蟲也有一定的功效。

睡前來個“SPA”

睡前洗個溫水澡， 寶寶清清爽爽， 一天玩耍的疲累得到舒緩， 能大大地提高寶寶的睡眠品質。 即使是再熱的天氣， 給寶寶洗澡也不宜直接洗冷水， 貿然的貪涼很容易會惹上感冒。 所以還是要洗溫水澡， 水溫保持在33-34度左右最好， 一般少用沐浴露，

因為夏天通常要給寶寶洗2-3次澡， 經常使用沐浴露容易刺激寶寶皮膚。

白天作息要規律

要想寶寶晚上睡得好， 必須合理安排他們白天的活動。 白天讓寶寶玩得高興， 累了， 到晚上他們自然會睡得香甜。

人的活動是有規律的， 嬰兒也一樣。 出生後1～2個月的嬰兒大都已經在吃奶、睡眠方面顯現出了白天和黑夜之分。 媽媽在白天要有意識地慢慢使嬰兒的生活規律化， 讓他吃好、睡好、玩兒好。 一般來說， 3-6歲的寶寶午睡控制在2-3個小時， 而3歲以下的寶寶上下午可以各睡1-2個小時。

首先要把吃和睡的時間安排好， 然後把其他活動穿插進去。 此時的嬰兒大腦皮層發育不成熟， 容易疲勞， 這種生理特點使嬰兒睡眠時間長、活動時間短。

這一月齡的嬰兒， 白天的生活可以按照吃、玩、睡的順序進行。 白天吃奶5次， 睡3～4次， 每次1.5~2小時。 吃奶後要換尿布;睡前要喂飽奶， 不要喂水;排好尿， 換好尿布;睡醒以後和他玩兒一兩個小時， 或者抱到戶外進行空氣浴。

總之， 媽媽要做到對作息時間心中有數， 不要隨想隨做， 輕易改變。

飲食好習慣有助寶寶入睡

吃好睡好寶寶身體能長得更健康， 炎熱夏天寶寶除了睡眠品質比較差以外， 一些寶寶還會出現食欲不振的狀態， 以致睡眠也造成影響。 飲食好習慣對寶寶睡眠也很有幫助， 特別是晚餐， 以下是小編的幾點建議。

晚餐不宜吃過飽：寶寶睡前吃太飽， 或在睡覺前吃零食， 食物得不到消化就上床睡覺， 肚子會脹得難受，

翻來覆去難以入睡。 所以寶寶睡前4個小時就儘量不要讓寶寶吃東西了。

不要餓著睡覺：寶寶餓著肚子是很難入睡的， 因此建議給寶寶吃一些含蛋白質含量高的食物， 這樣可以很好地避免他半夜因為餓而醒來。

少食難消化食物：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多， 常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。 如果晚餐攝入了大量的肥甘厚味， 可適當活動一下， 如帶寶寶去散散步或做一些遊戲， 以促進食物的消化與吸收。

小貼士：如果寶寶的睡眠不太好， 可以適當給他吃一些有安神作用、能促進睡眠的食物。 比如牛奶、小米、水果、葵瓜子或者核桃等等， 這些食物有利於消食化滯， 鎮靜安神， 促進睡眠。