您的位置:首頁>正文

睡前做好10件事,讓你晨起精神好

晚上失眠睡不著?睡眠品質較差?每天早上起床的時候總是會頭暈腦漲?.....睡眠品質低下, 久而久之會帶來各種身體疾病, 今天向大家推薦睡前10個妙招, 照著做, 就可以讓你早上起床精神倍爽。

1、晚餐時, 不要吃得太飽

晚餐時, 不要吃得太飽, 這樣會導致睡覺時血液集中在胃部, 使臉部血液量減少, 影響膚色。 要儘量避免或少量攝取鹽分, 最好不要喝酒, 這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容, 這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確,

Advertisiment
很容易造成眼睛紅腫。 因此, 應該用棉球蘸取眼部清潔液, 放在眼皮及睫毛上10-20分鐘, 再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3、用茶袋泡水敷在眼皮上, 防止轉天浮腫

在睡前可以先用濕水浸泡茶袋, 然後將其壓在眼皮上10分鐘, 再塗上眼霜, 這有利於眼部肌膚的保養, 能防止魚尾紋的產生。

4、睡前要注意皮膚護理, 可以起到抗衰老的作用

在睡前, 首先將臉部清洗乾淨, 然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。 睡前清潔臉部能清除掉污垢, 減少其對皮膚的侵害;護膚水和乳霜能滋潤皮膚, 有抗衰老的功效。

5、油性皮膚一定要清除臉上的油脂

有的女性的皮膚為油性皮膚,

Advertisiment
容易長粉刺, 這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

6、在指甲根部塗抹上維生素E油

在指甲根部塗抹上維生素E油, 輕輕按摩, 然後用護手霜按摩雙手。 維生素E有抗衰老的功效, 護手霜能夠滋潤手部肌膚。

7、睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈

睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈, 使人容易進入夢鄉;泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養, 防止腳部衰老。

8、在睡前做腳趾運動, 有助於緩解疲勞

在睡前不妨做一做腳趾運動, 既簡單又有效。 具體步驟是:伸直腳趾5秒鐘, 再彎曲5秒鐘, 每只腳做5次。 這個運動有助於緩解一天的疲勞。 讓你輕鬆入睡。

9、洗澡後, 穿上烘暖後過10分鐘的浴衣, 可以增加肌膚的彈性

全身清潔和護理。

Advertisiment
在睡前, 可以洗一個熱水澡, 這有利於緩解疲憊的身體。 洗澡後, 用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。 然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。 這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度, 使肌膚更加光潔和富有彈性。

10、睡前喝一杯新鮮牛奶, 輕鬆入睡

牛奶有催眠的神奇功效。 因此, 那些容易失眠的人, 睡前不妨喝一杯新鮮牛奶, 這會放鬆你的神經, 使你輕鬆入眠。  

相關用戶問答