睡前做運動也能瘦肚子

產後有什麼方法能瘦小腹， 而且又不需要用太多的時間， 下面這個方法十分適合媽媽在睡覺前做。

腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上， 膝蓋微微彎曲抬起。 這時， 大腰筋處於鬆弛狀態， 脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。

腰部鍛煉

腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力， 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣， 一邊將膝蓋接近胸部。 這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。

腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲， 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力， 保持這個姿勢約5秒鐘。

腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，

平時媽媽們都忙於工作照顧寶寶， 連自己專門減肥的時間都沒有， 但是如果真的想減肥的話， 睡覺前的一點點時間相信媽媽們都還是能擠出來的。