睡前吃也不怕　8款零食好吃不胖

既然你做不到下午6點以後就禁食， 而你又想要保持身材甚至想更瘦一點， 那麼就是時候準備一些好吃又不胖的零食在冰箱裡， 免得你饑不擇食的選擇速食麵、薯片和奶油蛋糕。 我們介紹的這8款食物是容易有飽腹感又不會讓你發胖的“減肥之友”， 在寒冷的深夜， 幫助填滿你的胃和你的心。

胡蘿蔔

胡蘿蔔很容易讓你有飽腹感， 它不止能非常神奇的不會讓你發胖， 還能幫助減重。 胡蘿蔔富含維他命和抗氧化成分， 你的皮膚也會受益。 幹吃胡蘿蔔太乏味的話， 可以用胡蘿蔔粘鷹嘴豆泥一起吃， 鷹嘴豆也是另外一種不會讓你長胖的小零食。

辣椒

辣椒因為含有有發熱功效的辣椒素， 被證明可以幫助控制食欲和增加心跳， 還可以燃燒卡路里。 辣椒也富含豐富的維生素， 紅胡椒尤其好， 如果你需要更多的調味料的話， 將紅辣椒蘸鷹嘴豆泥一起吃。

藍莓

用一杯藍莓作為宵夜， 因為它們才80卡路里， 並且含有4g蛋白質。 藍莓含有大量水分和抗氧化成分， 讓你的皮膚更光滑， 藍莓會讓你有飽足感， 而且還能把這種感覺持續很久， 這就是雙贏。

白軟乾酪

cottagecheese是由脫脂凝乳製成的鬆軟乾酪， 也叫農家鮮乾酪， 它富含蛋白質、鈣質， 是減肥人士非常好的零食選擇。 選擇cottagecheese搭配藍莓和杏仁一起， 是任何時間都可以享用的， 哪怕是深夜或者淩晨。

未加工的無鹽杏仁

選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食， 它富含蛋白質， 還有對你有益的脂肪。 遠離任何烘烤過的、鹹的或者有調味料的杏仁產品， 因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。 選擇最接近食物本源狀態的未加工杏仁， 並且每次不要超過15顆。

芹菜

你有沒有聽說過， 吃芹菜消耗的卡路里就比吃進去的芹菜的卡路里還要高？這並非謠言， 因為芹菜大部分由水分和纖維組成， 比起其他事物， 多吃芹菜會令你的身體會感覺更輕快。 如果你並沒有很愛芹菜， 那就蘸一層天然無鹽的花生醬來增加一些口感吧。

水煮蛋

用水將一些雞蛋煮熟然後放在冰箱裡， 就是一周裡簡單的零食。 雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，

低脂優酪乳

優酪乳是對身體十分有益的食物， 它可以平衡你腸道裡的菌群， 幫助消化。 想要享受優酪乳又不長胖， 那就選擇不添加水果或其他成分， 並且無糖低脂的優酪乳。 優酪乳裡添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖， 晚上停留在你的胃裡， 讓你變胖。 當然， 我們建議你選擇低脂而不是脫脂， 因為當所有天然的脂肪都從優酪乳中被拿掉， 優酪乳的口感就變得不像優酪乳， 所以廠家需要增加別的添加劑來保證脫脂優酪乳的口感， 而那些添加劑對你的身體並無好處。