睡前吃什麼有利於寶寶睡眠

夜裡能否睡得好， 與睡前吃了什麼東西有很大的關係。 一般情況下， 吃的東西只要不是不利於睡眠的都沒有什麼關係。 大部分食物對睡眠的影響都不大。 當然還有一小部分是利於睡眠的食物。 當孩子最近睡眠品質不高的時候可以給孩子試試。 效果還不錯哦。

牛奶

牛奶的功效大家應該都理解了， 這裡在講講關於牛奶幫助睡眠的原理。 牛奶中含有兩種催眠物質， 一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 其中的“類鴉☆禁☆片肽”可以和中樞神經結合，

核桃

在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。

小米

在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌，

各種幫助睡眠的食物當然不止以上這些。 除此之外。 棗類， 麵包。 蜂蜜和醋等也都是利於睡眠的食物。 他們的利於睡眠的營養元素與上面差不多。 都能夠起到安神， 消除疲勞和不安的作用。 這都是幫助睡眠的主要方面， 當孩子精神不好卻不睡的時候家長就有救了。