這裡的油炸食品包括：速食麵、炸雞、薯條、油條等一切油炸性食品。 幾乎所有的油炸型的食品， 都會含有過多的油脂、鹽分甚至防腐劑且熱量比較高。
油炸過的食品， 它的營養價值更多的是體現在油脂上， 而非其他， 如果長期吃的話， 很容易造成孩子發胖， 且不利孩子生生長發育哦。
2、水果
現在的家長很注意孩子維生素的攝取，
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睡前吃水果， 會攝取到多的水分， 半夜總想上廁所。 而且水果糖分足， 會讓降下來的血糖上升， 對身體發育著實不好。
3、巧克力、咖啡
現在的孩子最愛吃的零食之一， 巧克力就佔有絕大比重。 但巧克力含有的咖啡因， 可以讓人精神亢奮， 這一過程大概能持續6小時。
也就是說， 孩子如果11點入睡， 可能到半夜4點都睡不著。 試問， 這樣的睡眠狀態， 怎麼能夠有精神好好學習呢？
4、芹菜
芹菜是家長最愛的一種蔬菜， 它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。 其中， 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量也是高於一般的綠色蔬菜。
不過， 芹菜也是天然的利尿劑， 孩子吃多了，
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現在很多家庭把麥片作為心儀的早餐首選， 因為燕麥含有不溶性膳食纖維素， 可以刺激腸胃蠕動， 促進排便。
但是， 現在市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物， 基本上所含有的維生素量極少， 還沒排除掉香味添加劑。 睡前食用， 會增加血糖含量。
6、豆類
有些食物吃多了， 總是會讓肚子裡面充滿氣體， 比如說豆類食物、薯片、花椰菜等。 據知名營養學家表示， 豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣， 降低睡眠品質。
7、堅果
堅果富含不飽和脂肪酸， 但消化緩慢， 晚上吃太多堅果會不易消化。 如果孩子半夜餓了， 家長可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代， 如粗糧麵包。
