睡前喝牛奶有助於發育

睡前喝牛奶有助發育

現在的幼稚園裡， 上午都有點心吃， 有些家長更是把小孩愛吃的東西都讓孩子帶到幼稚園吃， 而這樣吃多了， 回家正餐卻吃不下， 這就是過量的問題了。 結果只會讓小孩的腸胃消化功能負擔太重， 進而食欲下降。

邱醫生說， 孩子喜歡吃點心其實是一件好事， 但必須要有節制， 而且吃點心的時間應該在飯前2小時， 這樣才會有胃口吃正餐。

一些家長會在孩子睡覺前做些點心給孩子吃， 挺好的， 孩子的生長發育在睡眠的時候仍然在進行， 這時候稍微補充一點能量有助於孩子的生長。

如果在點心裡， 有一杯牛奶， 那效果是很好的。 牛奶可以安神， 促進睡眠品質， 好的睡眠能夠刺激生長激素的分泌， 讓孩子長得更高， 而且牛奶裡含有大量的鈣， 這也是促進骨骼生長的元素。

不過， 邱醫生提醒大家， 孩子睡前的點心只要吃一些就好， 不要讓孩子感到肚子脹脹的， 太多的食物在肚子裡， 睡覺的時候不好消化， 可能會引起腸胃疾病， 那就得不償失了。

長相好的零食能吸引小孩子

禁止孩子吃零食的同時， 一些年輕的父母還能想起自己小時候吃零食的感受。 4歲的阿逮媽媽是1979年出生的。 小時候吃完水果糖， 她特別喜歡把亮晶晶的糖紙洗乾淨， 晾乾收藏在字典裡。 每次課間繞著操場收集糖紙， 心情不亞於買了件新裙子。

省婦幼保健院兒保科主任連大華說， 零食對小孩的吸引力， 不光是味道， 還有光鮮的模樣引發的想像和擁有它的滿足感。 因此， 加了色素的、造型漂亮的果凍之類零食， 對孩子的誘惑很大。

連主任建議， 孩子的一日三餐要做得色香味俱全， 還可以用一些小模具把飯菜做出造型。 比如把一碗米飯倒扣在盤子裡， 上面摁幾顆豆子、水果， 做成卡通動物模樣， 孩子或許更能接受。 健康零食也選擇包裝漂亮、造型獨特的， 好引起孩子的興趣。

觀察孩子口腔也能瞭解健康

小孩生長發育， 吃是一個大問題， 然而注意吃的時候， 還得注意他們的口腔衛生。 如果沒有很好地保護小孩的牙齒， 不僅會影響他們的食欲， 還會對他們的生長發育帶來很不利的影響。

省級機關醫院口腔科潘在興主任醫師說， 小孩的口腔健康情況可折射出孩子的身體營養和健康情況。

一些孩子的牙齦不是正常的血紅色， 甚至呈蒼白狀， 這類孩子， 大部分有血色素缺乏症， 也就是我們經常說的貧血。 導致貧血最根本的原因是缺鐵， 缺少鐵元素會使細胞色素和含鐵酶活性減弱， 致使人體供氧不足， 使氧還原及能量代謝紊亂、免疫功能下降， 導致貧血症。

還有一些孩子的牙齦容易出血， 這說明他們缺乏維生素B族和K族。 口腔潰瘍， 給我們的提醒信號是， 體內缺乏維生素A和維生素B。

這些維生素都可以從食物中獲得， 只要改變孩子偏食挑食的不良習慣， 這種缺乏維生素的問題是很容易解決的。

只是我們要有耐心， 因為調節身體健康是有一個過程的， 需要時間， 只有量變才會引起質變。