睡前喝牛奶能長高嗎

夜間是人體集中長個子的時間段， 尤其對於青少年而言， 好好利用夜間的時段， 是長個子的關鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶， 一方面可以起到促進睡眠的作用， 讓你睡得更香甜， 睡眠品質更好， 不容易做噩夢和驚醒， 確保長個子的前提條件。 一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素， 加速你身高的增長， 讓你的骨骼在抽條的同時， 不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。 當然， 並不是每一個人每天喝牛奶都會長高， 對自己不清楚的人， 可以去醫院拍個片子， 看看自己的骨垢線又沒有閉合， 如果已經完全鈣化， 閉合了， 這輩子基本上都無法長高了。 如果你的骨垢線還沒有完全閉合， 那就還有長高的空間， 你可以通過各種運動鍛煉， 如打籃球， 單雙杠等方式進一步促進身高的增長。 睡前喝牛奶能長高?專家表示， 幼兒在睡前喝牛奶， 對睡眠有一定的促進作用， 尤其是在睡前喝一杯熱牛奶更有助於幫助睡眠。 而人體生長大多數是在深度睡眠中開始的， 尤其是小孩子的骨骼發育都是在睡眠中進行的。 牛奶是含鈣比較高的一種食品， 而鈣質不夠的話， 會影響孩子骨骼的正常發育， 睡前喝一杯牛奶， 對孩子補鈣能起到很好的作用。 但如果說喝牛奶一定會長高， 這也不是絕對的， 身高， 除了與身體的鈣含量有關， 還有很大的遺傳原因。 喝什麼牛奶能長高？加工奶or鮮奶“果味奶等加工奶是含乳飲料， 不能作為牛奶來補充營養， 但優酪乳除外。 ”史琳娜表示， 鮮奶和優酪乳的蛋白質、脂肪及維生素等營養成分相差不大， 100ml鮮奶含水分84.7ml、能量72kcal、蛋白質2.5g、脂肪2.7g、碳水化合物9.3g、鈣118mg。 二者的區別是：酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收， 鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。 此外， 優酪乳還含有乳酸菌， 能有效地抑制腸道內有害病菌的繁殖以及使腸道內的有益細菌增加， 維持腸道菌群的平衡;同時促進唾液和胃液的分泌， 增進食欲， 增強腸胃消化功能。 脫脂奶好還是全脂奶好全脂牛奶的脂肪含量是30%， 半脫脂奶的脂肪含量大約是15%， 全脫脂奶的脂肪含量低到0.5%。 國外有一種“濃厚奶”， 脂肪含量可高達4.0%以上。 那些害怕脂肪的消費者總覺得應當選擇脫脂奶。 維生素A藏在牛奶脂肪中：其實， 牛奶中含有多種維生素， 其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中。 如果把牛奶中的脂肪除去， 這些維生素也就跟著失去， 對孩子的生長發育不利。 所以， 許多國家都規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。 牛奶中香氣全部來自脂肪此外， 專家指出， 牛奶之所以有特別的香氣， 也全靠脂肪中的揮發性成分。 如果沒有了脂肪， 香味就會不足， 牛奶喝起來也會沒有味道。 孩子也不會愛喝。 如果一定要控制脂肪， 那麼專家推薦可以選擇半脫脂奶。 多喝全脂奶不易得癌症：研究還發現， 如果從嬰幼兒時期開始一直攝入CLA， 可以終生起到保護作用;而在已經接觸了致癌劑之後再攝入CLA， 就需要終生不間斷地補充， 才能發揮預防癌症的作用。 所以， 應當培養孩子喝全脂奶的好習慣。