睡前少做這些事 BB入睡會超快

自從孩子呱呱落地以後， 他的睡眠問題是就牽動著家長們的心， 這對於一些白天還要辛苦上班的家長來說， 孩子晚上的折磨就是一大考驗。 生活中， 有些孩子晚上要哄好久才肯睡覺， 有的孩子怎麼哄都不肯乖乖睡， 那麼這該怎麼辦才好啊？

一、孩子為什麼難以入睡

1.睡前吃太飽

通常睡前吃太飽的孩子， 精神也比較抖擻， 所以很難迅速進入睡眠狀態。

2.睡前玩太興奮

孩子玩得太興奮， 會使孩子的精神處於亢奮狀態， 所以難以入睡。

3.不良的睡眠習慣

有些孩子睡眠習慣不好， 或者受到家長睡眠習慣的影響，

4.睡眠環境不好

孩子要睡覺， 房間裡不要開太亮的燈光， 而且， 也不要有太過於噪雜的聲音， 否則孩 子就會難以入睡。

5.孩子心理受刺激

有時候孩子看到大人吵架打架， 或者從電視上看到比較恐懼或者暴力的畫面， 就會對心理產生刺激作用， 從而使孩子難以入睡。

6.疾病困擾

孩子不舒服的時候， 是無法快速入睡的， 所以當孩子遲遲不肯入睡， 家長要觀察孩子是否 身體有所不適。

二、怎麼讓孩子快速入睡

1.睡前不要玩

睡前不要和孩子玩， 這樣就可以避免孩子精神亢奮而影響正常睡眠。 當然， 睡覺之前家長也不要經常責備辱 罵孩子， 這也會造成孩子無法正常睡眠。

2.白天多活動

白天應該加大孩子的活動量， 這樣孩子到了晚上就會感覺勞累， 更容易入睡。

3.營造良好的環境

不要讓孩子在吵鬧和過於光亮的房間裡睡覺。

4.養成良好的習慣

提前上床睡覺， 準時安排睡覺， 儘量做到早睡早起的好習慣。