睡前或餐後補鈣，事半功倍

補鈣可是一門大學問， 不是說一時興起想起來才吃吃鈣片就能補充了， 科學告訴我們， 人體對於鈣的吸收也是有一個隱形時鐘在控制的， 到點打開閥門， 鈣質才能充分最大量的進入到人體內。 如果你不想費自己的金錢就要瞭解人體最歡迎鈣質的時間！

那麼人體最能接受鈣質的時間到底是什麼時候呢？跟我們來具體的瞭解一下吧！

補鈣的最佳時間：

在人的一生中， “兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣， 也是補鈣的最佳時期。 “兩頭”是指兒童和老人。 “中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期。 人生的這些特殊生理期，

而在一天中， 最佳的補鈣時間就是睡前和飯後了。 經過科學家們的研究發現， 血鈣水準一般在白天較高， 夜間較低。 在臨睡前補充鈣， 能為夜間的鈣代謝提供充足的原料， 增加血液中鈣的濃度， 還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。 同時， 一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。

睡前服鈣片或喝牛奶， 加1~2片蘇打餅乾， 可以非常大程度的吸收鈣質。 夜間特別是半夜和淩晨， 低血鈣水準可刺激甲狀旁腺腺素分泌， 使骨鈣分解加快， 產生脫鈣， 引發低鈣血症，

空腹時最不能補鈣， 經口服途徑攝入的鈣， 無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣， 進入人體後均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。 沒有胃酸的分解消化， 鈣就不能很好地被機體吸收利用。 空腹時， 胃粘膜就會受傷。

而當食物在口腔內被咀嚼時， 胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。 胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣， 同時對鹼性強的鈣劑有一定的中和作用。 無論哪種鈣製劑， 在體內要消耗大量胃酸， 使鈣鹽變成鈣離子， 甚至引起胃的不適。 所以選擇兩餐之間或晚飯後2~3小時服用鈣劑最佳。

順便給大家介紹一個飯後補鈣的小點心， 不妨一試哦！

香蕉牛奶布丁（1人份 適用10個月以上）

材料：香蕉50克、果凍粉2克、配方奶150cc(標準泡法)

做法：

1.香蕉去皮， 切成小丁備用。

2.果凍粉加入配方奶中拌勻， 用小火加熱至果凍粉完全溶解過濾後， 即可倒入模型中。

3.等布丁液半凝固時， 再將香蕉丁放入其中， 待完全冷卻後， 即可食用。

所以， 告訴大家的就是， 我們想要補鈣的最佳時機就是晚上睡覺之前， 或者是你吃過飯之後！這兩個時段是最利於鈣的吸收的；大家不妨試試吧！