睡前按摩乳☆禁☆房 產後胸部更性☆禁☆感

1.乳☆禁☆房是由脂肪及腺體組成， 在哺乳期內， 乳☆禁☆房內的腺體和結蒂組織增生使乳☆禁☆房增大， 哺乳期過後， 腺體萎縮， 乳☆禁☆房變小。

2.在哺乳期內， 為了哺育嬰兒， 媽咪的乳☆禁☆房積存大量乳汁， 使乳☆禁☆房增大， 乳☆禁☆房表面的皮膚被牽伸擴展， 乳☆禁☆房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。 導致乳☆禁☆房日後彈性降低、鬆弛下垂。

3.重力的作用， 也造成乳☆禁☆房的下垂。 乳☆禁☆房的鬆弛下垂有礙媽咪體形的曲線美， 更嚴重的是使人產生自卑感， 影響人的心理健康。 兩側乳☆禁☆房皺褶處還易有糜爛或患濕疹， 因此對乳☆禁☆房有必要進行精心的護理， 使之恢復挺拔的姿態。

護理方法

1.堅持戴胸罩從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下， 下垂就越明顯。 戴上胸罩， 乳☆禁☆房有了支撐和扶托， 乳☆禁☆房血液迴圈通暢， 對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處， 也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式， 穿後整理一下， 用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內， 使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。

2.哺乳期正確餵奶在哺乳期內， 媽咪要採取正確的餵奶方法， 兩個乳☆禁☆房要交替餵奶， 當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時， 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空， 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。

3.經常按摩乳☆禁☆房在每晚臨睡前或是起床前， 媽咪可以躺在床上自行按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這項按摩可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。

4.沐浴乳☆禁☆房在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

5.不要節食減肥有些媽咪面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然。 對於產後媽咪，

6.可以多吃的食物雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7.健胸操最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。 產後， 如果及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實， 豐滿。 但健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持， 效果才明顯。

8.其它方法如果乳☆禁☆房實在讓你看不下去， 你也可以選用美乳產品， 如美乳霜， 但美乳霜大多含有激素， 因此在哺乳期不要使用， 以免對寶寶造成影響。

按摩手法一

1、以大拇指一邊， 另外四指合攏為一邊， 虎口張開， 從兩邊胸部的外側往中央推， 以防胸部外擴， 每邊30下。

2、手保持同樣的形狀， 從左胸開始。 左手從外側將左乳向中央推， 推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推， 要一直推到鎖骨處。 就是說兩隻手交錯著推左乳。 重複30次以後。 換右乳。 這個動作很重要。

3、手做成罩子狀， 五指稍分開， 能罩住乳☆禁☆房的樣子。 要稍稍彎腰， 雙手罩住乳☆禁☆房後從底部(不是下部)往乳☆禁☆頭方向作提拉動作。 重複20次。

4、雙手繞著乳☆禁☆房作圓周形按摩。

按摩手法二

胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次， 緊實胸部肌肉，

1、把雙手放在腋下， 沿著乳☆禁☆房週邊作圓形按摩。

2、雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方往上提拉， 直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方， 往上作螺旋狀按摩。

成效：刺激胸部組織， 讓乳☆禁☆房長大。

1、以雙手手指， 圈住整個乳☆禁☆房周圍組織， 每次停留3秒鐘。

2、雙手張開， 分別由乳溝處往下平行按壓， 一直到乳☆禁☆房週邊。

3、在雙乳間做8字形按摩。

成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉， 刺激乳☆禁☆房， 拉高胸部曲線。