記得藥學家孫思邈曾經說過,
病從腳上來,
雙腳就像樹根一樣,
要治病就要從腳開始。
民間一些俗語也說,
“睡前燙燙腳,
勝服安眠藥”,
“睡前洗腳,
勝服補藥”、“養樹護根,
養人護腳”等等。
國外醫學家也把腳稱為“人體第二心臟”,
這些都說明腳對人的健康具有舉足輕重的地位。
我看過中醫圖譜,
上面說人的腳上有60多個穴位,
它們和五臟六腑都有著十分密切的聯繫。
是啊,
在孩子很小的時候,
父母可以每天晚上用溫水給孩子洗洗腳,
這樣孩子大一些以後他就漸漸適應了這樣的生活習慣,
如果哪天晚上沒洗腳,
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他自己都會覺得不自在。
這些習慣不僅對睡眠有益,
而且還給孩子一種心理上的準備,
洗腳實際上是給自己一種心理暗示,
告訴自己該睡覺了,
這樣躺在床上時他會很快進入睡眠狀態。
另外,
其他一些生活習慣對睡眠也是有影響的,
父母要特別注意,
例如,
晚餐不要吃得過飽,
睡前可以進行10分鐘左右的散步,
保持室內空氣清新等。
這些生活習慣雖然不是睡眠習慣,
但是和睡眠有很大關係。
就拿睡前散步來說,
如果每天睡覺前能平心靜氣地散步10分鐘,
可以使血液更好地得到迴圈,
這樣,
當人們進入睡眠狀態以後,
全身器官的血液便得到很好的迴圈。