睡前玩電腦使精子品質下降

現代人的生活已經離不開手機和電腦了， 即使在睡覺前也仍舊抱著它們不放。 特別的男同胞們， 玩電腦雖然可以讓生活增加樂趣， 但是危害也不小， 尤其是睡前玩電腦， 一不小心就會奪走你的“好孕"。

男人睡前玩電腦的7大危害

1、導致睡眠障礙

在正常情況下， 人們的體溫白天高而夜晚低， 二者溫差大則容易獲得深度睡眠。 如果臨睡前使用電腦， 明亮的顯示幕和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激， 破壞體溫變化規律， 使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態， 進而影響睡眠品質，

甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙症。

2、容易造成眼疾

由於電腦族久坐電腦前， 看東西較近， 迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態， 從而使晶體變凸以適應視近物， 眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。 視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻， 較易導致青光眼。 同時， 乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等， 也是長期使用電腦者易患的眼病。

3、輻射易誘發癌

電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能， 嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。

4、影響生殖系統

影響人們的生殖系統主要表現為男子精子品質降低， 孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。

5、影響心血管系統

影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，

部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

6、易致脫髮

男性在電腦前長時間工作或上網打遊戲， 很容易精神疲勞， 使中樞神經系統長期處於緊張狀態， 植物神經紊亂， 皮膚血管收縮功能失調， 頭皮局部的血管收縮使供血量減少， 造成毛囊營養不良， 導致大腦皮層興奮， 精神高度緊張， 從而引起脫髮。

7、影響視覺系統

男人睡前用電腦還會對視覺系統產生不良影響， 由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官， 過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。 主要表現為視力下降， 引起白內障等。

臨睡前使用電腦會傷害精子品質

專家指出， 在正常情況下，

人們的體溫白天高而夜晚低， 二者溫差大則容易獲得深度睡眠。 男性朋友如果臨睡前使用電腦， 明亮的顯示幕和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激， 破壞體溫變化規律， 影響睡眠品質， 甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。 除此以外， 最嚴重的傷害應該是對生殖健康的傷害了， 男人久坐電腦前， 精子品質將受到電腦輻射影響， 嚴重的情況下還有可能導致不育。

備孕男性這樣做培育優質精子

1、運動瘦身， 保持好身體。

男性過於肥胖， 會使體內雄性激素減少， 雌性激素相對增加， 從而妨礙精子的生成。 因此， 准爸爸應該管住嘴， 邁開腿， 通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康， 這樣才能更好地保證精子的合格率，

讓精子們更富有戰鬥力。

2、遠離電腦， 遠離有害物質。

已經有研究表明， 小劑量的輻射會影響機體發育， 大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變， 增加精子的畸形率， 降低精子數量、密度。 對於類似曾先生這種IT行業的人士來說， 平時應儘量減少與輻射源的接觸， 對於電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。

3、多吃富含鋅的食物。

鋅的存在， 直接參與精子的生成、成熟、啟動和獲能。 所以男性平時應該多吃富含鋅的植物類食物， 如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳， 其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

電腦族男性必備的補鈣食物

1、牛奶

牛奶除了含鈣豐富以外， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，

促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品， 還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高， 豆漿需要反復煮開後再食用， 豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。

4、動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜即可。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種，綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種，綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。