我家寶寶快3歲了， 感覺精力過於旺盛。 午睡時， 常常躺床上兩個多小時， 就是翻來覆去地不肯睡。 另外， 剛開始不午睡的時候， 晚上一到8點就睡著了；現在， 即便中午不睡， 晚上也要熬到九十點才睡著。 為了能讓他養成良好的睡眠習慣， 無論是午睡還是晚上， 家人都統一熄燈睡覺， 可還是不管用。 每到睡覺時間， 他總是一會兒要撒尿、一會兒要便便、一會又口渴要喝水……無論是好言相說， 還是怒駡呵斥， 都不能讓他早點入睡；另外， 我們也試過白天讓他玩得累點， 如帶他爬山、遠足，
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另外， 每天哄他上床睡覺也是一場“爭鬥”， 很苦惱啊， 感覺寶寶對睡覺有心理“魔障”， 究竟該怎麼辦呢？
從這封來信中， 我們看到了媽媽對孩子睡眠問題的焦慮和緊張， 對“嘗試了很多種方法卻依然沒有辦法使孩子快點入睡”這個問題感到很苦惱。 誠然， 我們瞭解睡眠對孩子生長發育的重要性， 也十分理解這位媽媽的良苦用心和內心的焦慮。 但是， 如果我們把焦點聚集在“如何讓他快點入睡”上， 在解決問題的方向上， 確實走錯路了， 因為為了睡覺而給孩子造成壓力， 無論是即時的結果還是將來的發展，
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我們都知道， 睡眠是為了讓人的機體得到調節和修復， 是讓人最放鬆的一種休息狀態。 所以， 我們累了就會想躺會兒或眯會兒。 但如果有人在邊上總是催促或抱怨：“你現在應該睡著了！你怎麼還沒睡著！”或者每到睡覺的時間， 我們總能明顯地感受到自己在被催促著快點入睡， 試想想， 你感覺怎麼樣？你會怎麼做？會因此變得更快睡著嗎？
對， 不會的。
孩子也是一樣的。 當家長希望孩子快點入睡， 並因為孩子的入睡速度沒有達到自己的預期而開始感到煩躁、焦慮時， 孩子是會感受到的， 並且你的這種情緒會傳遞給孩子， 讓他感到壓力。 當媽媽對這個事情越緊張，
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其實， 孩子什麼時間點“睡著”， 這個權利應當交還給孩子。 事實上， 連孩子自己也很難要求自己什麼時候睡著。 所以確切地說， “睡著點”是要交還給身體的。 但對於家長而言， 家長需要規定每天上床的時間， 以便養成良好的作息。 但至於上床後過多久， 孩子能睡著， 應當由孩子自己決定。 因為我們要傳遞給孩子， 同時也希望孩子知道的是：讓你上床睡覺是為了讓你獲得休息， 讓你感到放鬆和舒適， 而不是為了快點入睡。
所以當孩子上床後， 讓他在不打擾別人（如不能大聲說話）的情況下， 允許他小聲地自言自語， 或者想想白天發生的事， 不要催促他、不要給他壓力。
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其實， 隨著年齡增長， 孩子入睡漸晚的現象很多家長都有發現， 因為孩子的好奇心、探索欲在增強， 他會越來越“貪玩”。 對於他們來說， “玩”遠比“睡覺”有趣得多， 所以會想盡各種辦法來拖延睡覺時間；有時即便上床後， 也會想辦法起來溜達， 就像來信中的這個孩子“一會兒起來撒尿、一會兒便便、一會兒喝水”。 這確實是孩子用來對抗必須上床的規則的最好的“軟武器”， 這能幫助孩子獲得反抗睡覺的勝利。
還值得一提的是， 即便平時睡眠規律， 入睡較快的孩子， 入睡規律偶爾也會有“跳躍”的情況，
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我們前面說過， 兩三歲的孩子拖延上床時間， 上床後又尋找百般理由起來溜達；或者平時入睡挺早的孩子突然有天睡著得很晚， 都是這個年齡很正常的現象。 但是， 若家長應對得不恰當， 比如過分地強調、嚴厲地指責， 讓孩子產生了壓力或者對抗的心理， 這種現象就有可能持續延長。 那樣， 調整起來就需要一定的時間， 可能1周， 也可能1個月， 家長要做好心理準備。
首先，在要求孩子上床時，儘量避免和孩子說“不行”“不可以”“必須”等含有支配、掌控、對抗性的字眼，因為當孩子感到自己被掌控或被命令時，他內心的抵觸情緒以及他想要自己掌控自己的欲望就會被激起，在這種情況下，很難與大人合作。
所以，建議在理解和尋求合作的基礎上和孩子溝通，比如，蹲下來用溫柔但確定的語氣對孩子說：“你還想玩，是嗎？但時間到了，我們要上床了哦。”如果孩子不願意，那不妨讓孩子做一個選擇，比如，問：“你是想自己走進去呢？還是媽媽抱你進去呢？”如果孩子都不要，那媽媽可以將孩子抱起來說：“哦，時間到了，媽媽來幫幫我的寶貝吧。”雖然，一開始孩子可能有些掙扎，但馬上會安靜下來。因為當孩子感受到自己是被媽媽包容著、愛著的時候，會更願意配合你。
當然，孩子上床後，仍有可能找各種理由、藉口起來，這時候父母需要儘量保持穩定和從容，儘量不要主動猜測孩子的願望和行為，如問：“是不是又不想睡覺？”“是不是故意找理由起來玩？”而可以平靜地配合他做完他想做的事，如喝水、上廁所等，但是回來要立馬熄燈睡覺，也不要和他多說話。反復幾次後，孩子就會覺得沒意思而不再這麼做了。
至於孩子什麼時候睡著，任憑他輕聲低語還是輾轉反側，累了自然會睡著。多強調，反而讓他覺得有壓力而更抗拒睡眠。當孩子感到睡眠不再是一種壓力，而是一件讓自己感到放鬆舒適的事情時，就不會再對睡覺這件事抗拒和逃避了。
專家提醒：拖延入睡若來自親子陪伴的不足，父母要儘量補上在這裡還要特別提醒一下，如果父母平時下班較晚，親子陪伴比較匱乏，也會讓孩子因為想和父母多相處一會兒而遲遲不願睡覺。這種情況，建議父母多抽些時間陪伴孩子，而不是只想要孩子按時睡覺。情感是孩子的基本需求，孩子不睡覺想跟父母在一起，也是在幫助自己。只有孩子的情感需求得到了滿足，因此而產生的睡眠問題才容易解決。
家長要做好心理準備。首先，在要求孩子上床時，儘量避免和孩子說“不行”“不可以”“必須”等含有支配、掌控、對抗性的字眼，因為當孩子感到自己被掌控或被命令時，他內心的抵觸情緒以及他想要自己掌控自己的欲望就會被激起，在這種情況下，很難與大人合作。
所以，建議在理解和尋求合作的基礎上和孩子溝通，比如，蹲下來用溫柔但確定的語氣對孩子說：“你還想玩，是嗎？但時間到了，我們要上床了哦。”如果孩子不願意，那不妨讓孩子做一個選擇，比如，問：“你是想自己走進去呢？還是媽媽抱你進去呢？”如果孩子都不要，那媽媽可以將孩子抱起來說：“哦，時間到了，媽媽來幫幫我的寶貝吧。”雖然，一開始孩子可能有些掙扎，但馬上會安靜下來。因為當孩子感受到自己是被媽媽包容著、愛著的時候，會更願意配合你。
當然，孩子上床後，仍有可能找各種理由、藉口起來，這時候父母需要儘量保持穩定和從容，儘量不要主動猜測孩子的願望和行為，如問：“是不是又不想睡覺？”“是不是故意找理由起來玩？”而可以平靜地配合他做完他想做的事，如喝水、上廁所等，但是回來要立馬熄燈睡覺，也不要和他多說話。反復幾次後，孩子就會覺得沒意思而不再這麼做了。
至於孩子什麼時候睡著，任憑他輕聲低語還是輾轉反側，累了自然會睡著。多強調，反而讓他覺得有壓力而更抗拒睡眠。當孩子感到睡眠不再是一種壓力，而是一件讓自己感到放鬆舒適的事情時，就不會再對睡覺這件事抗拒和逃避了。
專家提醒：拖延入睡若來自親子陪伴的不足，父母要儘量補上在這裡還要特別提醒一下，如果父母平時下班較晚，親子陪伴比較匱乏，也會讓孩子因為想和父母多相處一會兒而遲遲不願睡覺。這種情況，建議父母多抽些時間陪伴孩子，而不是只想要孩子按時睡覺。情感是孩子的基本需求，孩子不睡覺想跟父母在一起，也是在幫助自己。只有孩子的情感需求得到了滿足，因此而產生的睡眠問題才容易解決。
