睡前瑜伽是一項非常受歡迎的運動項目， 練習睡前瑜伽的好處大家也是非常的熟悉了， 但是瑜伽練習有哪些禁忌呢?你知道嗎?今天我們和大家瞭解一下睡前瑜伽的練習有哪些禁忌， 同時我們也會和大家分享一些睡前瑜伽動作分解步驟， 大家不妨跟著練習一下吧!
首先我們都知道睡前瑜伽是非常適合我們的睡前練習的瑜伽動作， 所以， 我們建議大家在練習瑜伽的時候要注意動作不要太劇烈， 以免影響睡眠。
雖然睡前瑜伽倍受很多女性的青睞。 但是在修煉瑜伽的過程中， 女性朋友也要注意了，
Advertisiment
晚飯前飯後一小時內不練習瑜伽。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 所以飯前飯後一個小時內不要練習瑜伽， 練習瑜伽之前進食量最好減少， 以免增加胃部負擔。
禁忌二如果in覺得自己的情緒不太好， 太過激動或者太多消極， 這時候都不適宜練習瑜伽。
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。
禁忌三有血液凝固疾病 血液凝固病者， 防止練習瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中大概造成末梢血流減少，
Advertisiment
你知道嗎?高度近視和血壓過高的人都不適宜練習瑜伽倒立的姿勢哦。
前彎或倒立， 會增加眼壓， 所以原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。
禁忌五癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就大概誘發癲癇發作。
禁忌六骨質疏鬆症者， 練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很大概因為核心肌群的力量沒有練習好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。
禁忌七懷孕婦女練習瑜伽要小心。 雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，
Advertisiment
脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要防止腰部過度彎曲。
瑜伽最基本的幾個動作中， "拜日式”就是其中的一個， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫。
或是有椎間盤突出者， 也大概因為彎腰的動作不慎， 而引發下肢神經壓迫更嚴重。
禁忌九上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 大概不適合練習瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展。
如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，
Advertisiment
身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達去鍛煉身體機能及肌群的功效。
如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
瞭解了這些禁忌， 然後去練習瑜伽就會給我們帶來很多的好處， 下面我們一起來簡單的練習一下睡前瑜伽吧!
