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睡吧,寶貝!著名的法伯睡眠法

自從懷孕起, 我就被各種各樣的有關嬰兒睡眠的文章吸引, 主要是因為寶寶的睡眠似乎是僅次於餵養的重大問題。 而使我受用至今的是美國著名的兒童睡眠專家法伯(Ferber)的理論。

法伯(Ferber)是何許人也?

理查法伯(Richard Ferber)是美國波士頓兒童醫院兒科睡眠疾病中心的主任, 他的著作“如何解決孩子的睡眠問題”使他成為美國當代著名的, 同時也爭議頗大的兒童睡眠專家。

法伯理論的精髓

法伯提倡所謂“逐步過渡”的方法來使寶寶養成自己入睡的習慣。

簡而言之, 在寶寶入睡前, 要先建立一個愛意融融的睡前程式,

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比如給寶寶唱唱搖籃曲, 輕搖寶寶, 或是讀一本書, 程式完成後在寶寶還醒著的時候把他/她放上床, 讓寶寶自己入睡。

注意:這個“在寶寶還醒著的時候把他或她放上床”是十分關鍵的, 這直接影響著培養寶寶自己入睡的成功與否。

在寶寶上床後, 離開房間。 這時如果寶寶哭鬧, 你要等一段時間後再去看他。 而這“一段時間”取決於你的接受程度, 和是當晚第幾次去看他, 和這是施行該法的第幾天。 每去看一次, 其後等待的時間要延長一點。 比如第一次等10分鐘, 看過後假如寶寶還哭鬧, 第二次等15分鐘再去看。 去看寶寶的時候, 可以輕輕地拍拍他, 用溫柔的話語安撫他, 但一定不能抱起他, 搖他, 或是給他餵奶。 每天等待的時間也要延長,

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比如第一天等了10分鐘, 第二天就等15分鐘, 第三天20分鐘……採用該法一般只需一周左右, 你的寶寶就會知道哭鬧是沒有用的, 從而學會自己入睡。

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