睡姿

孕婦的正確睡姿

妊娠期， 孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。 孕婦在不同的妊娠時期， 睡姿也是有所不同的， 那麼什麼樣的睡姿對孕婦和胎兒都好。

妊娠早期(1-3個月)：胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月)：此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿，

這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個月)：此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量， 左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

從睡覺姿勢看性格

趴睡――肚子朝下假如你是一整晚趴著睡， 你可能是個心胸狹窄， 並且相當地以自我為中心。

你一直強迫別人適應自己的需求， 認為你所要的就是別人想要的， 可能是根本不在乎別人的感覺， 或者以散漫的態度來對待這種感覺。

側睡――躺在胳臂上與身體蜷縮的睡姿相反， 你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人。 但是， 沒有什麽事是完美無缺的。 你生活的重心必須從建立你的自信心開始， 學習去接受錯誤與不完美， 去明瞭這其實是自我成長的代價， 如此幸福才會跟著來。

側睡――躺在一邊這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。 由於你的努力不輟， 不管你做什麽事都會成功。 這種人枕著他們習慣的臂膀側睡。 這種姿勢代表他們將會變成一個有權勢的有錢人。

側睡――蜷縮著身體這種睡姿明顯地表現出你的不安全感，

所以你會產生自私、妒忌和報復的心態。 因為你非常容易發脾氣， 所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心， 避免去觸動你的痛處， 而激怒了你。

側睡――彎曲一隻腳膝蓋你的個性有點傾向於容易大驚小怪而且難以取悅。 你總喜歡發牢騷、抱怨東抱怨西。 所以可想而知， 你的另外一個別名可能就叫做緊張。 你很容易就將神經緊繃， 或對小事做出過度的反應。

平躺――四肢呈大字型平躺著多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現出你真誠的個性。 你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。 但你也是一個揮霍無度的人（但幸運地， 你會賺足夠多的錢）。

平躺――雙臂枕在後腦勺你有著高度的智慧和學習的熱誠。 然而有時你充滿荒誕的想法，

讓人很難去理解、難以跟隨你的腳步。 你很會照顧家人， 但問題是你很難去愛上任何人， 有一點令人難以捉摸， 不是嗎？

平躺――交叉翹著二郎腿有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂， 會習慣於生活當中固有的模式， 所以很難去接受生活上的變化。 獨處可能是你下意識底最佳的選擇。 換句話來說， 你解決問題的本領被你的耐性所壓制下來。

其他姿勢――四肢貼著身體因為以前不甚美好回憶的衝擊下， 你會覺得寂寞、沮喪， 沉淪在過去的失敗與挫折當中。 也因為如此， 你就好像是一個猶豫、停滯不前、優柔寡斷的人， 給別人的印象就好像愛已經在你生命中消失了似的。

其他姿勢――將棉被從頭蓋到腳你在公共場合會表現出落落大方、非常帥直、大而化之的個性，

但在你內心深處埋藏著害羞與軟弱。 假如你遭遇到困難重重的問題， 你寧願自己承受這種痛苦煩惱的煎熬， 而不願開口求人幫忙。

最佳的睡覺姿勢

睡眠對我們來說是很重要的， 有人喜歡仰臥著睡， 也有人喜歡側臥著睡， 還有人喜歡趴著睡， 那麼哪種睡姿睡覺更好呢？

適合女人最佳睡姿：右側臥

排除了仰臥和俯臥， 就剩下側臥睡姿。 其中， 左側臥因為會壓迫心臟， 可能引起不適， 所以並不理想。 而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題， 自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

適合於男人的最佳睡姿：仰臥

有人說， 右側臥既不會壓迫心臟， 又不壓迫陰囊， 應該是不錯的睡眠姿勢了吧。 但他們忽略了一種意外狀況——睾丸扭轉。這種病常見於12—18歲體態偏瘦的青少年。理論上說，發生扭轉的不是睾丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和“打結”的情況。由於給睾丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結”，睾丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睾丸扭轉的患者是在激烈運動後發病的，但也有一部分發生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，睾丸和陰☆禁☆莖被擠壓在兩腿之間，此時生☆禁☆殖☆禁☆器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發生意外。

新生兒睡姿

剛出生的新生兒自己無能力控制和調整睡眠的姿勢，他們的睡眠姿勢是由別人來決定的。新生兒初生時保持著胎內的姿勢，四肢仍屈曲，為使在產道咽進的羊水和黏液流出，生後24小時內，可採取頭低右側臥位，在頸下墊塊小手巾，並定時改換另一側臥位，否則由於新生兒的頭顱骨骨縫沒有完全閉合，長期睡向一邊，頭顱可能變形。

如果新生兒吃完奶經常吐奶，剛喂完奶後，要取右側臥位，以減少漾奶。一般每4小時左右，給新生兒調換一次臥姿。

剛出生不久的新生兒頸部肌肉長得不結實，自己還不能抬頭，所以，此期最好不採用趴著睡的姿勢，以免床鋪捂堵或漾奶而導致新生兒窒息。

不同睡姿的優缺點

人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。那麼這四種睡姿各有什麼優缺點呢？你適合什麼樣的睡姿呢？

1、仰臥

有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3、左側臥

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4、右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

但他們忽略了一種意外狀況——睾丸扭轉。這種病常見於12—18歲體態偏瘦的青少年。理論上說，發生扭轉的不是睾丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和“打結”的情況。由於給睾丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結”，睾丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睾丸扭轉的患者是在激烈運動後發病的，但也有一部分發生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，睾丸和陰☆禁☆莖被擠壓在兩腿之間，此時生☆禁☆殖☆禁☆器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發生意外。

新生兒睡姿

剛出生的新生兒自己無能力控制和調整睡眠的姿勢，他們的睡眠姿勢是由別人來決定的。新生兒初生時保持著胎內的姿勢，四肢仍屈曲，為使在產道咽進的羊水和黏液流出，生後24小時內，可採取頭低右側臥位，在頸下墊塊小手巾，並定時改換另一側臥位，否則由於新生兒的頭顱骨骨縫沒有完全閉合，長期睡向一邊，頭顱可能變形。

如果新生兒吃完奶經常吐奶，剛喂完奶後，要取右側臥位，以減少漾奶。一般每4小時左右，給新生兒調換一次臥姿。

剛出生不久的新生兒頸部肌肉長得不結實，自己還不能抬頭，所以，此期最好不採用趴著睡的姿勢，以免床鋪捂堵或漾奶而導致新生兒窒息。

不同睡姿的優缺點

人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。那麼這四種睡姿各有什麼優缺點呢？你適合什麼樣的睡姿呢？

1、仰臥

有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。

不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3、左側臥

這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4、右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。