睡得安全 睡得漂亮

有人說國外的寶寶經常趴著睡， 這樣遵循了一種“自然規律”， 即人生來是喜歡趴著睡的；有人說寶寶側著睡最適合寶寶；有人說仰著睡會睡成個“扁腦袋”， 究竟哪種睡姿對寶寶最有利， 目前並沒有科學的定論， 不過， 作為父母倒是應該瞭解一下三種睡姿各自的優缺點， 再根據自家寶寶的情況靈活掌握。

趴著睡

優點：

寶寶有安全感

胎兒在媽媽子宮裡就是腹面部朝內， 背部朝外的蜷曲姿勢。 因為人體的腹面部相對於背部來說， 缺少骨骼的保護， 容易受到外界傷害， 且比較敏感。 這種姿勢是最自然的自我保護姿勢。

而許多寶寶好像天生就愛趴著睡， 也是基於上述原理， 把身體最脆弱的部分保護起來， 睡沉時更有安全感， 容易睡得熟， 從而減少哭鬧， 有利於神經系統的發育。

有益於胃的蠕動及消化

趴著睡時， 胃容物不易流到食道及口中， 而引起嘔吐；反而蠕動到小腸中， 有利於消化吸收。

有利於翻身和爬行的訓練

俯臥可使寶寶受抬頭挺胸的帶動， 從而鍛煉了頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群， 有利於翻身和爬行的訓練。

缺點：

容易引起猝死

因為寶寶的頭較重， 而頸部力量不足， 在不會自如地轉頭或翻身時， 口鼻易被枕頭、毛巾等堵住， 就會造成窒息， 甚至危及生命。

如何降低寶寶猝死風險

1.不要抽煙。

2.睡墊不要太軟。

3.不要使用枕頭、不要在周遭放玩具、不要使用支撐頭部或防碰撞的襯墊。

4.床單要整齊， 不要鋪的太松， 要稍微拉緊一些， 讓床單有張力。

5.考慮使用睡袍， 而不要使用棉被。

6.若使用棉被， 使用輕薄的棉被或毛毯， 塞進睡墊內， 最多覆蓋到胸部。

7.不要讓寶寶穿的太多、太熱。

8.儘量不要讓寶寶和家人睡一張床上， 可以考慮把嬰兒床放在爸媽床旁邊， 以便於方便照顧及哺喂母奶。

不利於散熱

胸腹部緊貼床鋪， 不易散熱， 容易引起體溫升高， 或者由於汗液積於胸腹而產生濕疹。

四肢手腳不易活動

側臥

優點：

右側臥可減少嘔吐或溢奶

因為胃的出口與十二指腸均在腹部右側， 所以， 右側臥可使胃容物更易流到小腸；同時， 萬一發生嘔吐， 側臥可使口腔內的嘔吐物由低的角流出，

而不至於流入咽喉。

幫助肺部痰的引流

如果一側肺部發生炎症， 可採取另一側臥， 使發炎部位的分泌物(痰)易於流出氣管。

減少打鼾

寶寶睡覺打鼾， 多由咽喉部分泌物及軟組織相互振動而產生的。 側臥可以改變咽喉軟組織的位置， 減少分泌物的滯留， 使寶寶的呼吸更順暢， 也就不會打鼾了。

缺點：

左側臥易引起嘔吐或溢奶

因為胃與食道的交界偏左側， 左側臥時胃容物易回流到食道中。

維持姿態比較累

寶寶的身體是滾圓的， 四肢又比較短， 維持側臥姿勢並不容易， 需要用枕頭在前胸及後背支撐。

仰臥

優點：

可直接觀察寶寶睡況

口鼻是否有過多分泌物；有沒有嘔吐；臉色是否有怪異表情或臉色不正常等均可立即發現，

並採取措施。

四肢活動靈活

四肢不受局限， 使寶寶睡眠比較放鬆、自在。

缺點：

易發生嘔吐

胃的生理結構使仰臥時胃容物易回流食道造成嘔吐；而且吐出物不易流出口外， 會聚積在咽喉處， 容易嗆入氣管及肺， 發生危險。

心理上安全感較小

因為把人體較脆弱的部位一全部暴露在外， 心理上缺乏安全感， 不易熟睡。

容易著涼

胸腹部皮膚較薄易散熱， 如沒有採取適宜的保暖措施， 容易引起著涼。

睡得漂亮有法寶——躺著睡趴著玩

趴睡雖然有猝死的危險， 但由於趴睡時， 除了頭型不易睡扁之外， 寶寶的頸部、肩部及雙手會因為用力而得到鍛煉， 在出生後三至六個月肌肉發育得較好。 因此，

專家提倡一個“躺著睡、趴著玩”的方式， 也就是說， 除了睡覺時讓寶寶替換睡姿（不包括趴睡）之外， 最好在寶寶醒著的時候讓他趴著， 照顧者則在一旁陪伴寶寶、和他玩， 隨時注意寶寶的口鼻別被床單等物品遮住而呼吸不順。 趴著玩的時間可以隨著寶寶長大慢慢拉長。 如此一來， 則可兼顧到各種睡姿的優點， 又可降低寶寶睡覺時的危險性！

若發現寶寶有頭型不對稱時， 爸媽可先依下列方式處理：

1.平躺著睡， 頭儘量轉向頭部較突出的一方﹝枕部或後方﹞。

2.或可以考慮半側睡（斜躺）向頭較突出的一方。

3.增加刺激讓嬰兒頭部轉向較突的方向：房間的出口、或閘窗外的風景， 儘量吸引寶寶轉向頭較突的方向；或可以多在頭較突的方向和寶寶玩。

4.醒著時，每天給予一些時間讓寶寶趴著玩，減少頭部壓迫，而且會幫助寶寶上半身肌肉發育發育。

新生兒什麼睡眠姿勢好？

剛出生的新生兒多數時間處在睡眠狀態，而且暫時無法調整自己的睡眠姿勢，所以大人給新生兒一個正確的姿勢是十分有必要的。

仰臥容易在孩子嘔吐時塞噎喉嚨，同時還會引起顱骨變形、形成扁頭。俯臥容易使孩子應被物堵塞造成窒息。側臥是較合適新生兒的一種睡眠姿勢，但是要注意定時變換側臥位，建議四個小時變換一次。睡眠時，不要把耳輪壓向前方。剛喂完奶，應該採用右側臥位，可以減少漾奶。

4.醒著時，每天給予一些時間讓寶寶趴著玩，減少頭部壓迫，而且會幫助寶寶上半身肌肉發育發育。

新生兒什麼睡眠姿勢好？

剛出生的新生兒多數時間處在睡眠狀態，而且暫時無法調整自己的睡眠姿勢，所以大人給新生兒一個正確的姿勢是十分有必要的。

仰臥容易在孩子嘔吐時塞噎喉嚨，同時還會引起顱骨變形、形成扁頭。俯臥容易使孩子應被物堵塞造成窒息。側臥是較合適新生兒的一種睡眠姿勢，但是要注意定時變換側臥位，建議四個小時變換一次。睡眠時，不要把耳輪壓向前方。剛喂完奶，應該採用右側臥位，可以減少漾奶。