睡眠不大好 受孕也很難

很多女性都存在睡眠時間不當的問題：表現在有的女性比較嗜睡， 每天要睡很長時間；而有的女性卻是很難入睡， 每天可能只睡不到6個小時。 那麼， 這種不規律的睡眠時間到底會不會影響受孕呢？要想提高受孕的幾率， 每天的睡眠要保持多久呢？

根據科學人員的研究， 睡眠的時間能夠影響負責生育的荷爾蒙的分泌水準。 此外， 在一般情況下， 睡眠的模式還會反應生命存在的方式， 包括身體運動的程度、女性的飲食以及養成壞習慣的可能性。 以上談到的這些因素對於正常受孕都會產生很重要的影響。

科學家在試圖計算睡眠的模式， 這也許是考慮受孕的最有利的因素。 結果表明， 如果一個女性每天保持7到8個小時的睡眠的話， 受孕的幾率會增加。

1.睡眠與受孕研究

一項基於656名女性的研究發現， 比起那些每天睡9個小時或者正長時間的女性來說， 那些保持正常睡眠時間的女性懷孕的幾率會增加25%。

而與那些每天睡眠不足7個小時的女性相比， 那些保持正常睡眠時間的女性懷孕的幾率會增加15%。 由此可見， 保持正常的睡眠時間， 對於女性受孕有著極為重要的影響。

2.其他影響受孕的因素

丹尼爾教授和他的來自韓國大學的同事們確定， 那就是每天睡眠達到7個或8個小時的女性， 懷孕的幾率增加到了53%， 而那些每天至少睡9個小時的女性，

懷孕的幾率增加到了43%。

睡眠不足6小時的女性， 懷孕的幾率增加到了46%。 根據專家的建議， 影響受孕的一個重要因素就是光線。 很重要的就是要找出什麼時候起床、什麼時候睡覺以及何種亮度的照明是一個女性所需要的， 這些因素都在女性受孕的幾率上產生著不可小視的作用。

3.如何保持良好的睡眠習慣

由於一般成年人所需要的睡眠時間是7-8個小時， 睡得太多或者太少， 都會影響個人的身體狀態， 除了精神不佳之外， 還會導致飲食不規律， 使整個身體處於亞健康狀態， 這對於女性受孕當然會有很不利的影響。

因此， 一定要調整作息時間， 儘量保持7個小時左右的睡眠。 當然， 睡眠的品質也是很重要的。

合理安排飲食， 睡前不要過多的進食。 適當運動， 睡前也不要做過於激烈的運動。 保持良好的心態， 這樣才能有好的睡眠， 也才能保證受孕的幾率增加。