睡眠不好的孩子可能會發胖

“睡不好的孩子可能會發胖， 關鍵是不一定所有的胖娃娃都健康。 ” 近日， 世界睡眠醫學協會候任主席理查·艾倫博士表示。

他認為， 孩子胖胖的是很可愛， 但是否達標， 需要醫生專業意見。 寶寶胖不一定會有問題， 但如果睡眠有問題的話， 有可能導致寶寶發胖。 睡眠對於嬰兒的成長是非常重要的， 這可以通過荷爾蒙體現出。 成長的荷爾蒙最主要是在睡眠的過程中分泌的， 如果睡不夠的話， 荷爾蒙得不到充分的分泌， 會影響兒童的成長。 嬰兒睡眠時間的一半都處於活躍的睡眠狀態， 如眼球快速的轉動、活躍的大腦活動、做夢等， 這種狀態會説明他們建立和發展腦細胞新的功能

中華醫學會兒科學分會睡眠協作組組長劉璽誠教授談到， 確實有很多父母將淺睡階段的“夜動”誤認為是夜醒， 由於這樣的誤解， 一些父母會直接喚醒寶寶檢查紙尿褲或餵奶， 結果反而造成寶寶睡眠中斷。 嬰幼兒的睡眠障礙主要是難以建立穩定的睡眠規律， 表現為入睡和持續睡眠困難、睡眠品質不高。 睡眠差的孩子生長發育相對遲緩， 免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能受到損害， 也會引起一系列情感行為問題， 如好鬥、多動症、自我控制能力差、注意力不集中等。

而持續、規律的睡前活動的培養， 有利於寶寶在此環境中入睡。

晚上到了睡覺時間， 媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍， 燈光調暗， 給寶寶一個要睡覺的信號。 同時， 在睡覺前進行三四種舒服且安靜的步驟， 如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等， 都有助於寶寶培養睡覺情緒， 減少入睡所需的時間， 並且睡得更安穩。

據介紹， 世界睡眠醫學協會日前發佈了針對嬰幼兒的六大《金質睡眠法則》， 包括：睡眠環境：臥室溫度20℃-25℃， 濕度60%-70%；入睡時間：晚上9點前；睡眠時長：10小時；睡眠準備：合理規律的睡前運動；睡眠裝備：乾爽紙尿褲；睡眠方式：單獨睡眠。 (王文)