睡眠不足,孩子更易發胖

充足睡眠對寶寶智力的發育也必不可少。 國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否， 與學習成績的優劣呈正相關。 如果睡眠不足， 將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降。

睡眠不足更容易體重超標

不少父母擔心如果小孩子老是在睡覺， 會不會容易肥胖？對此曾曉琴說， 良好的睡眠的重要指標之一就是時間充足， 睡的時間夠長孩子才能長得好。 相反， 睡眠時間不足才更容易催生小胖子。

睡眠不足為何更容易胖？

專家說， 夜間睡眠缺乏會擾亂小孩子生長激素和其他激素的正常分泌，

當然也不能讓小孩子睡眠時間過長， 這不利於視覺、聽覺、肌張力等的發育， 甚至孩子的智力也會受到影響。 一般來說， 出生後3個月內的新生兒一天要睡18-20個小時， 出生後3個月後要睡14-18小時， 6個月至1歲要睡12-14個小時， 2-3歲要睡12個小時左右。

如何讓孩子有個好睡眠

1、睡前不要嚇唬孩子， 不講令孩子不安或恐懼的故事， 不做劇烈運動。

2、將室內燈光放暗， 不應有噪音。

3、睡前不要吃過飽， 以免引起胃腸不適；不要喝太多液體， 以免夜間小便多， 影響睡眠。

4、臥具要乾淨、柔軟， 床單、枕巾及內衣都應是純棉質地。

5、保持室內空氣新鮮。 夏季、晚春、早秋可開窗睡覺， 其他季節睡前要通風。

6、冬季室內溫度最好保持在18～22℃， 夏季的室溫可適當地放寬至26～28 ℃。