睡眠分娩：讓順產來得更輕鬆

直來越多年輕媽媽不願意順產， 其實理由無非就一個——怕痛。 事實， 順產分娩確實很痛， 但據科學研究發現， 經過產道出生的孩子， 各方面發育較剖腹產分娩的要好些。

雖然如此， 可順產太疼了， 害怕自己承受不了怎麼辦呢？這種糾結的心理， 其實大多孕媽都有過。 分娩方式， 如今有了一個鮮為人知的方法——催眠分娩。

催眠分娩法的原理是肌肉在緊張的狀態下會產生痛苦， 而在放鬆狀態下則不會。 分娩教育家和產後導樂Rivkah Estrin解釋說， 這就像當你空手舉起手臂時， 它不會受傷， 而當你手上拿著很重的東西舉起手臂時，

這種分娩方法， 需要准媽媽從孕期就開始練習放鬆技巧， 首先釋放自己的恐懼， 其次是瞭解整個分娩過程， 當你知道的越多， 你就會越自信和放鬆。 你可以提前參加相關培訓課程， 或者購買指導書籍《催眠分娩：摩根法》及配套的指導CD。 然後每天晚上練習冥想， 可以獨自一人也可以和丈夫一起練習， 練習得越多， 效果就會越好。

在分娩的時候， 可以調暗燈光， 或者點上蠟燭， 營造一個安靜的環境， 讓身體最大限度地放鬆， 隨著宮縮調整自己的呼吸。 Estrin說：“在這個過程中， 我能感受到宮縮的壓力， 但是沒有痛苦， 分娩是我經歷過的最神奇的事情。 ”

催眠分娩法一共有兩種， 一種是摩根法（以催眠分娩法開創者 Marie Mickey Mongan命名的方法），

Estrin建議對催眠分娩有興趣的准媽媽， 一定要全身心地投入， 全面地學習分娩相關的知識， 給自己充分的自信， 全面地武裝自己。 Estrin說， 就像其它生活技巧一樣， 一旦你學會了， 就不會再感到害怕， 當你把精神集中在放鬆這件事情上， 一切就會變得順其自然。