寶寶晚上睡覺不安穩時常的哭鬧， 不但影響了寶媽媽的睡眠， 對寶寶的生長發育也是有影響的， 所以， 寶媽媽要有意識地培養寶寶良好睡眠習慣， 及適應各種環境的能力。
由於節假日的鬆懈， 很容易打亂寶寶飲食睡眠的規律性， 尤其是在外出遊玩時， 在陌生的環境陌生的人群等都容易對寶寶的心理壓力造成影響， 從而影響寶寶的睡眠品質。 所以， 就很容易引起寶寶出現睡眠不安、驚醒、哭鬧等情況。 當節假日時， 寶媽媽也應該注意寶寶的飲食睡眠， 由於寶寶正處於發育階段的關鍵期， 打亂了飲食睡眠後，
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寶寶出現晚上睡覺品質差的原因， 有以下幾種？
一， 由於新生兒神經系統發育不健全， 加之寶寶剛來到新的環境， 陌生恐懼都是寶寶睡覺品質差的主要原因。
二， 由於餵養不當， 加之寶寶的胃腸功能發育不健全， 寶寶很容易出現腸胃疾病， 所以， 也會直接影響寶寶晚上睡眠品質的。
三， 寶寶缺乏微量元素， 也是引起寶寶睡眠品質差最常見的原因。 所以， 如果是母乳餵養， 寶媽媽多吃一些含維生素多的食物， 寶寶適當的曬太陽， 添加維生素D都有利於預防和改善睡眠品質的。
四， 寶寶在睡覺前， 避免看電視或者是玩遊戲， 這些都容易造成寶寶大腦過度的興奮，
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寶寶調理睡眠時應注意哪些？
一， 由於寶寶的自我控制能力很差， 寶媽媽要時常的糾正寶寶的不良習慣， 和循序漸進的調理寶寶的睡眠。
二， 寶寶在睡覺前， 避免看電視或者是玩遊戲， 保持室內安靜， 這樣寶寶很容易入睡的；最好寶媽媽陪同寶寶一起睡覺， 寶寶有安全感， 對寶寶的睡眠品質是有幫助的。
三， 寶寶睡覺時間要有規律性， 尤其是晚上睡覺時間避免過晚， 白天儘量減少寶寶的睡眠時間， 以免寶寶出現黑白顛倒的情況。
四， 為了防止寶寶晚上吃夜奶影響睡眠， 寶寶睡前是可以適當的增加奶量的， 但是避免太多；大一些的寶寶， 逐漸戒掉夜奶的習慣， 寶寶晚上出現喝奶哭鬧時，
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吃什麼食物寶寶睡眠好
在生活中， 想要寶寶夜裡睡得好， 最簡單最有效的一個方法就是通過飲食來調節寶寶的睡眠狀況。 晚上睡覺之前， 媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物， 寶寶就會睡得更香哦。
大棗：大棗裡有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C營養價值很高， 而且大棗有補脾胃、安神定神的作用， 媽媽們給寶寶煮一點大棗湯， 寶寶喝了睡覺會快一點。
核桃：核桃有補腦的功能， 醫生會用它來治療神經衰弱、失眠、多夢。 而對寶寶來說， 它是可以改善睡眠品質的， 如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。
小米：小米屬於五穀雜糧的一種， 色氨酸的含量比較高， 而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，
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全麥麵包：全麥麵包裡有多種維生素， 其中B族維生素能讓寶寶的神經系統穩定下來， 消除寶寶煩躁不安的情緒， 寶寶的神經一放鬆， 心情好了， 到點就會睡覺。 像全麥麵包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾等全麥食品。
