睡眠對兒童的成長發育至關重要

睡眠對孩子的生長發育具有至關重要的作用， 因為身體中的生長激素是在睡眠週期中以脈衝形式分泌出來的， 缺乏睡眠或者是睡得過晚都會影響身體生長激素的分泌。 但是經調查， 現在大多數孩子的入睡時間都比較晚， 對此很多父母都表示很無奈。

通常來說， 學齡前兒童需要保證一天10-12小時的睡眠， 每晚入睡的最佳時間應該固定在21點-22點之間。 而上小學之後的孩子也應保持9-10小時的睡眠。 如果你家的孩子睡覺時間過晚或睡眠時間不夠， 家長就必須引起足夠重視， 想辦法幫助孩子調整睡眠習慣。

家長可以從以下幾個方面幫助孩子入睡。

首先， 在家庭中營造睡眠氛圍。 現在很多孩子父母睡覺都很晚， 每天晚上電視聲、電話聲、談話聲此起彼伏， 卻強迫孩子去睡覺， 孩子肯定是無法入睡的。 即使孩子已經很困了， 但由於活潑好動的的天性， 也會堅持著玩耍。 因為他看到大家都沒有睡覺， 他就自認為還沒有到睡覺時間。 這個時候就需要家長為孩子營造出一種睡覺的氛圍， 比如讓孩子刷牙、洗臉、洗腳、鋪床等等睡前準備工作， 孩子上床後， 調弱燈光， 關上電視機， 小聲說話， 或者最好是能陪孩子一起入睡， 讓孩子心裡感覺到睡覺的時間到了。

其次， 避免孩子睡覺前大腦過於興奮。 很多家庭孩子上床睡覺前總喜歡和家長一起玩耍，

或者是在床上做遊戲， 這都是不可取的。 建議家長在孩子入睡前一個小時就不要讓孩子玩使大腦過於興奮的遊戲， 比如嬉鬧、捉迷藏等。 可以選一些能夠平復孩子情緒的事情， 比如給孩子講睡前故事， 為孩子播放睡前音樂或者是給孩子哼唱兒歌等等， 將孩子的情緒調整為平靜模式， 説明孩子儘快入睡。

此外， 儘量不要讓孩子在白天睡得太久。 孩子在白天如果睡的時間過於長必然造成晚上睡不好， 甚至情緒暴躁， 大吵大鬧。 一般學齡前兒童中午睡1-2個小時就可以了， 讓孩子白天睡上三四個小時甚至更長時間的做法是完全不可取的。 有研究表明， 白天睡的時間過長， 晚上不愛睡的孩子不僅會使身體生長發育比較緩慢，

而且記憶力、注意力、創造力和運動技巧等方面也會相對較差。 如果家長發現孩子白天睡得時間過長， 可以有意識地叫醒孩子， 陪他玩一會， 通過人為調整來克服孩子黑白顛倒的睡眠模式。

睡眠對兒童的成長發育至關重要， 必須保證孩子優質的睡眠品質。 如果家中有晚睡覺的孩子， 需要家長持之以恆的説明孩子調整睡眠習慣， 一旦能夠養成固定睡眠的習慣， 孩子的睡眠就會變為一種自然而然的行為， 每到規定時間孩子就會自主的去睡覺， 這樣家長也會省很多事。