睡眠:腦下垂體分泌的生長激素, 是促進孩子生長的最重要的激素。 人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的, 只有熟睡之後, 體內才能分泌較多的生長激素。
(1)生長素分泌特點:兒童時期到青春前期, 睡眠時分泌旺盛, 晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍, 特別是在晚上9時入睡後的70分鐘, 可出現一個分泌高峰。
(2)睡眠時間:一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時, 2-6月, 為15-18小時;6-18月, 13-15小時;18月-3歲, 12-13小時;3歲-7歲, 11-12小時。
(3)睡眠環境:創造最好的睡眠環境, 燈光偏暗, 消除噪音。
除了睡眠的時間以外, 睡眠的品質也很重要。