睡眠對寶寶的意義 你家孩子睡的夠嗎

睡眠對於兒童成長的影響很大， 加拿大Dalhousie大學針對6-12歲兒童的一項研究顯示：只要連續四天每天只減少1小時的睡眠時間， 兒童的身體和精神方面就會受到非常大的負面影響。 睡眠對人腦的影響從嬰兒時期就顯現了， 嬰兒一出生就有了和成人一樣多的大腦神經元， 在0-3歲的過程中， 神經元快速建立起連接， 同時神經纖維變粗變長， 這是一個非常耗營養和資源的過程， 也是嬰幼兒大腦發育的關鍵期。

那睡眠對兒童為什麼這麼重要呢？睡眠是保證孩子大腦良好發育的重要條件！有一項基於1100個嬰兒的跟蹤研究表明，

如果嬰兒直到3歲睡眠還是不規律， 他們的數學、閱讀和空間感知能力都會落後于睡眠正常的嬰兒。 這種差異甚至到7歲時還能看到。

睡眠是保證生長激素的重要原因

人的身體原本就具備生物鐘， 外界暗下來了就自然需要入睡了。 在睡眠中， 身體和大腦一邊休息， 一邊又在起各種作用。 晚上11點到淩晨2點這個時間裡會分泌生長激素， 促進身體成長。 睡眠的確是保證生長激素的重要原因。 當寶寶進入睡眠狀態後1小時， 生長激素的分泌達到最高值。 將近一半的成長激素是在非快速動眼睡眠（NREM）的第三第四階段分泌的。 所以只要寶寶保證充足的睡眠就沒問題， 早一點晚一點睡覺不會有這麼大的影響，

腦垂體不是看著手錶工作的。 　

通過睡眠來促進大腦的發育

對寶寶來說， 睡眠是對身體和大腦發育尤為重要的。 但是比起大人， 寶寶的睡眠更不流暢。 為了創造睡眠週期， 要瞭解寶寶每個月齡段的特徵， 同時父母在後面推動其進展也很重要。 另外在睡眠的後半段時間裡， 大腦會整理在白天醒著時接收到的資訊， 並進行牢牢的記憶。

就是會有效增加兒童的學習和記憶能力。 麻省大學的一項針對40個幼稚園兒童的研究顯示：先讓兒童進行一次記憶力遊戲， 如果不午睡， 那麼大概他們會記住85%， 而如果進行1小時的午睡， 寶寶們可以記住所有的內容， 甚至轉天都不會忘記。

睡眠影響健康的重要事件是：體重

和我們平時總以為的睡多了變成小豬相反，

其實睡眠過少的兒童反而容易超重。 當人吃飽之後， 身體會分泌荷爾蒙瘦素， 這種荷 爾蒙會告訴大腦：差不多， 別吃了。 但是當寶寶睡眠過少的時候， 這種荷爾蒙的分泌就會受到抑制， 身體就會誤以為沒吃飽而吃掉過多的食物， 從而導致超重。

寶寶睡眠不足， 運動欲望就會下降

佛羅里達大學和布朗大學Alpert醫學院的不同研究都顯示出， 針對肥胖兒童的減肥方法中， 增加睡眠是非常有效的一種， 無論是針對學齡前兒童還是小學生， 改善睡眠情況之後， 控制攝入熱量和體重下降情況都有了明顯的改進。

睡眠同樣也是兒童身體休息和恢復的重要時間

因此患有睡眠障礙的兒童會更容易患感冒、運動傷害、多動症甚至心臟病。