睡眠對寶寶的意義，不同月齡寶寶的睡眠特徵

睡眠是保證孩子大腦良好發育的重要條件！有一項基於1100個嬰兒的跟蹤研究表明， 如果嬰兒直到3歲睡眠還是不規律， 他們的數學、閱讀和空間感知能力都會落後于睡眠正常的嬰兒。 這種差異甚至到7歲時還能看到。

睡眠對寶寶的意義

睡眠是保證生長激素的重要原因

人的身體原本就具備生物鐘， 外界暗下來了就自然需要入睡了。 在睡眠中， 身體和大腦一邊休息， 一邊又在起各種作用。 晚上11點到淩晨2點這個時間裡會分泌生長激素， 促進身體成長。 睡眠的確是保證生長激素的重要原因。 當寶寶進入睡眠狀態後1小時，

生長激素的分泌達到最高值。 將近一半的成長激素是在非快速動眼睡眠（NREM）的第三第四階段分泌的。 所以只要寶寶保證充足的睡眠就沒問題， 早一點晚一點睡覺不會有這麼大的影響， 腦垂體不是看著手錶工作的。 　

通過睡眠來促進大腦的發育

對寶寶來說， 睡眠是對身體和大腦發育尤為重要的。 但是比起大人， 寶寶的睡眠更不流暢。 為了創造睡眠週期， 要瞭解寶寶每個月齡段的特徵， 同時父母在後面推動其進展也很重要。 另外在睡眠的後半段時間裡， 大腦會整理在白天醒著時接收到的資訊， 並進行牢牢的記憶。 就是會有效增加兒童的學習和記憶能力。 麻省大學的一項針對40個幼稚園兒童的研究顯示：先讓兒童進行一次記憶力遊戲，

如果不午睡， 那麼大概他們會記住85%， 而如果進行1小時的午睡， 寶寶們可以記住所有的內容， 甚至轉天都不會忘記。  

睡眠影響健康的重要事件是：體重

和我們平時總以為的睡多了變成小豬相反， 其實睡眠過少的兒童反而容易超重。 當人吃飽之後， 身體會分泌荷爾蒙瘦素， 這種荷 爾蒙會告訴大腦：差不多， 別吃了。 但是當寶寶睡眠過少的時候， 這種荷爾蒙的分泌就會受到抑制， 身體就會誤以為沒吃飽而吃掉過多的食物， 從而導致超重。  

寶寶睡眠不足， 運動欲望就會下降

佛羅里達大學和布朗大學Alpert醫學院的不同研究都顯示出， 針對肥胖兒童的減肥方法中， 增加睡眠是非常有效的一種，

無論是針對學齡前兒童還是小學生， 改善睡眠情況之後， 控制攝入熱量和體重下降情況都有了明顯的改進。  

睡眠同樣也是兒童身體休息和恢復的重要時間

因此患有睡眠障礙的兒童會更容易患感冒、運動傷害、多動症甚至心臟病。  

不同月齡寶寶的睡眠特徵

寶寶應該睡多少， 睡眠時間會隨著年齡增長而變化， 總體來說會呈現兩種特點：1， 會逐漸減少；2， 會逐漸穩定。 減少很好理解， 我們說說穩定。 穩 定的意思是， 一方面每天睡的都差不多， 也不會出現突然減少或增加的情況；另一方面不同孩子之間睡眠時間的差別也會越來越小。

0~1個月在剛出生時， 寶寶一天中約有80%的時間都在睡覺， 每隔2～3個小時醒1次， 喝完奶又繼續睡，

不分白天黑夜。 如果大人不説明寶寶分辨， 那麼寶寶可能到了三四個月還依然白天呼呼大睡， 晚上無比精神。 儘量讓寶寶感受到白天和夜晚的環境差別， 比如在清晨醒來時拉開窗簾， 哄睡時保持房間昏暗， 白天寶寶醒著的時候儘量在明亮的地方活動， 多跟他們說說話， 調整小睡的時長。  

2~3個月寶寶醒著的時候慢慢變長了， 合適的戶外活動幫助寶寶更好地建立日夜作息的生物鐘。 如果缺乏良好的作息規範， 寶寶很容易出現日夜顛倒的現象。 寶寶有一半的睡眠都是淺層睡眠， 也就是快速眼動睡眠（REM）， 他們頻繁地在淺層和深層睡眠中迴圈， 極易被吵醒。 我們最需做的是在寶寶醒來時安撫， 讓他們重新睡著。  

4~6個月寶寶的作息變得很有規律，

早晚會有一個小覺， 午睡時間則較長一些。 感官和大運動發育對這個階段的睡眠影響很大， 作息混亂的寶寶可能會出現比較嚴重的睡眠問題。  

7~9個月寶寶晚上醒的次數少了， 睡眠時間相應拉長。 白天醒著活動的時間變多， 大多數寶寶上下午各睡1次就夠了， 偶爾累了會需要在黃昏補個小覺。  

10~12個月寶寶夜醒和夜奶逐漸減少至無， 睡眠規律已然形成， 但此階段容易出現的問題是夜啼， 出牙也可能對睡眠產生較大影響。  

13~18個月一些寶寶白天只需要睡1次， 但有些寶寶白天睡兩覺也屬正常。 很多寶寶能一覺睡到天亮了， 但媽媽注意晚上寶寶上床睡覺的時間可能要提前。 此時寶寶的兩覺並一覺是個不穩定的過程， 如果從兩覺減少到一覺時，寶寶出現持續情緒煩躁、疲憊，那就回到每天兩覺。 

如果從兩覺減少到一覺時，寶寶出現持續情緒煩躁、疲憊，那就回到每天兩覺。