睡眠對於身高的影響

“孩子睡的飽身體長的好”這句話聽起來不僅順耳， 而且是非常有用的資訊哦。 對於一個孩子來說， 充足的睡眠是非常重要的， 孩子剛出生的時候大部分時間都是睡眠， 用來做身體的生長。 每天醒著的時候只有幾個小時， 所以說保證睡眠時間是孩子生長健康與否的重要因素。

生長的科學

生長發育是一個複雜的過程， 不過簡單的說， 孩子的生長主要是靠一種蛋白質激素， 它叫做生長激素。 它對於成長中的孩子來說非常重要， 是能夠引起身體裡多種化學反應的關鍵。 有幾個因素能夠影響它的產生，

其中包括營養、壓力和鍛煉。 而在年幼的孩子中， 最重要的因素就是睡眠。 因為生長激素釋放強烈的時間是在深睡開始之後， 持續的時間也不會很長。

如何好好睡個飽

想讓孩子得到好的睡眠。 就應當建立有規律的作息時間， 並嚴格執行。 養成一個有規律的就寢習慣， 幫助孩子在臨睡前調整他身體的狀態， 讓他在這個時間漸漸鬆弛下來， 可以給他洗個澡、讀一個睡前故事、輕聲的談話或是唱歌。 確認孩子睡覺的房間是有助於睡眠的， 房間應該是昏暗而安靜的。 在睡覺之前避開和孩子玩打鬧的遊戲。

缺少睡眠

沒有足夠的睡眠， 會導致一些生長發育上的問題， 大部分會表現為生長緩慢或矮小。 生長激素分泌不正常，

還會影響運動技巧的發展和白天的注意力， 引起一些行為的問題， 使得孩子在學校表現較差， 從而不能獲得相應的成就感。

沒有得到足夠睡眠的孩子不僅看上去精神欠佳， 還會表現出其他一些改變。 在他們的身體裡， 激素活動性和數量都會發生改變。 激素能夠控制和調節饑餓感和食欲， 一些孩子吃得過多， 而且還偏好高熱量食物的原因， 有可能是因為他沒有得到足夠的睡眠。 不足的睡眠還可以影響身體對一些食物新陳代謝的方式， 啟動胰島素的抵抗， 增加罹患2型糖尿病的危險性。

所以睡眠是個好事情， 無論如何最好都保證孩子充足的睡眠。 有一個情況是， 父母估計的孩子的睡眠時間總是比實際需要的時間要短，

因此有些孩子會表現的懶洋洋的， 或許還有些偏執， 總是想要睡著或喚醒很困難。 這個時候就不要去喚醒他了。 記住“孩子睡的飽身體長的好”。