1.飯後睡覺
飯後立即睡眠很容易因腦供血不足而誘發腦中風,飯後立即睡覺會增加胃的負擔使消化不良,而且睡醒後會出現頭疼的現象,如果實在是想睡,那怎麼著也挺20分鐘以後再睡覺.
2.看手機電視入睡
睡著抱著手機,即影響視力又影響生物鐘,而且時間長了還有很多問題,看電視、電腦電影伴著入睡,可能睡著了又被電影的聲音吵醒,時間長了就建立一個惡性循環,使睡眠品質越來越糟.
3.睡太多
有的人特別懶,可能睡到中午、下午還在睡.再就是上班族,因為平時較忙,覺得週末應該把覺補回來.其實不然,睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致疲憊、困倦、代謝率下降,這樣久而久之,人就會變得懶惰、渾身軟弱無力.
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4.不只是晚上才能睡覺
利用好下午1點這個睡眠高峰期,這個時候如果工作不忙有條件睡個好覺,還是挺happy的一件事.
5.做夢不影響睡眠
經常有人抱怨作了一夜的夢,一宿沒休息好,這種觀念是不對的,做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標,也不能說做了夢就表示沒有睡好,做夢是大腦的正常活動,在正常健康的情況下,夢並非有害,也不會影響大腦休息.
6.用酒催眠
酒有一定的鎮定功效,喝完之後有些犯困,但是在睡前飲酒,酒中的有毒物質,特別容易積存在體內,長期這樣對身體不利,所以不宜睡著飲酒.
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7.睡時少交談
有沒有這樣的經歷,睡前躺在床上聊天,越聊越嗨,後來乾脆睡不著了,臥趟時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮.所以睡覺時少交談.
8.睡時吹風
人體在睡狀態下對環境變化適應能力降低,易於受風邪的侵襲.故睡時要注意保暖,切不可讓風直吹.
