養生之道網導讀：
睡眠少會影響智力發展嗎？如果睡眠受干擾， 那麼會造成類澱粉樣蛋白堆積， 及早展開治療、改善睡眠品質或許能幫助預防老年認知功能缺損問題。 專家稱， 睡眠少會影響智力發展。
Advertisiment
一、案例
簡述：
茅教授您好：我的孩子已經七個月了， 但是從生下來至今， 她睡覺的時間明顯比別的孩子少。 六個月以前， 白天平均每天睡三次， 每次只有半個小時左右， 晚上10點鐘以後才睡， 但是絲毫不影響正常玩耍， 給人的感覺她的精力很旺盛。 現在白天每次睡覺時間已經延長到一個小時， 次數不變， 而且夜裡仍然要醒一至兩次。 請問睡眠時間少是否影響她的身體及智力發展， 請教授幫忙解疑？解決：
一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的。 不要橫向比較。 有兩點想對你說：第一， 子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，
Advertisiment
第二， 一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短， 還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。 最好開始半個月到1個月測一下身高、體重， 以後兩三個月測一次（如果他還是睡得少的話）， 看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。 小嬰兒睡眠不足， 很快就會反映在發育上。 另外， 也可以到保健部門去測查一下智力， 看看有沒有影響。 如果他白天還是睡得少， 可以試試以下方法：
1、早上讓他有多種體能活動，
Advertisiment
2、睡前半小時少興奮， 不玩活動性☆禁☆遊☆禁☆戲。
3、讓睡覺的地方儘量安靜， 拉上窗簾。
4、在中午只睡一覺。 把他抱上床， 拍拍、哼哼， 不說話。
夜間如果睡得不踏實， 要醒來， 可以做這樣一些事試試：
1、睡前洗個熱水澡， 改變一下身體的狀態。
2、把屋內的燈光調暗、關掉電視機、把可以分心的東西拿開。
3、看看被褥的溫度是否太冷、太熱， 這很重要。
4、最好讓他一個人睡小床， 小床就放在大人床旁邊， 好照顧， 又使他有安全感。
5、儘量安靜， 拉上窗簾。
6、拍他上床， 拍拍、哼哼， 不抱他起來。
7、睡前不玩興奮的遊戲。
8、多陪他一會兒， 等他睡踏實了再離開。
9、夜裡醒一兩次是正常的， 可以拍拍他、哼哼， 但是不要抱他起來， 因為一抱起來就有放下的問題， 反而會使他全醒了。
Advertisiment
二、睡眠與智力發育的關係
過去已有許多研究證實睡眠的重要性， 一旦睡眠不足、睡眠受到剝奪， 就可能影響大腦功能。 睡眠呼吸中止症也和認知功能障礙有關， 當睡眠呼吸中止症沒妥善治療、睡眠受干擾， 阿茲海默症症狀就會更嚴重， 認知缺損情況會更為惡化。
常感覺昏昏欲睡、睡不好的人， 大腦緣上回、眼眶額葉皮質部位往往累積較多類澱粉樣蛋白。 這些類澱粉樣蛋白， 就很可能影響阿茲海默症風險、病程。 研究人員指出， 對於睡眠品質與阿茲海默症之間的關係， 目前要下定論稍嫌過早。 未來需要進行更多研究， 才能瞭解改善睡眠品質是否能幫助預防大腦阿茲海默症病變。
睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。
Advertisiment
一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的， 不要橫向比較。
孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比， 是有一定差別的。 一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短， 還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。 最好開始半個月到1個月測一下身高、體重， 以後兩三個月測一次（如果他還是睡得少的話）， 看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。 小嬰兒睡眠不足， 很快就會反映在發育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。
三、睡眠少有害健康
1、導致記憶力低下
長期失眠或反復發生失眠會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。失眠病人的健忘症狀，和腦子裡有破壞性病變的記憶障礙不同，主要是由於注意力不集中，精神疲乏，缺乏興趣所致；而腦子裡有破壞性病變的人對識記印象根本不能保存在大腦裡，因而也無法再現。
2、破壞人體免疫力
睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數，此因數促使白血球增多、巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。失眠則阻礙了睡眠的有利作用，破壞了人體免疫力，從而導致各種疾病發生。失眠不僅降低機體的免疫力，還會加速衰老，縮短人的壽命。
3、導致代謝紊亂
長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在失眠作用下，血壓持續升高，最容易損害的器官便是心臟和腦。當血壓持續升高時會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的症狀。
4、失眠女性美麗的殺手
許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。失眠是現代女性健康和美麗的主要殺手。由於失眠，會導致雌激素水準升高，使乳腺癌的發生機會增加。
很快就會反映在發育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。三、睡眠少有害健康
1、導致記憶力低下
長期失眠或反復發生失眠會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。失眠病人的健忘症狀，和腦子裡有破壞性病變的記憶障礙不同，主要是由於注意力不集中，精神疲乏，缺乏興趣所致；而腦子裡有破壞性病變的人對識記印象根本不能保存在大腦裡，因而也無法再現。
2、破壞人體免疫力
睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數，此因數促使白血球增多、巨噬細胞活躍，使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。失眠則阻礙了睡眠的有利作用，破壞了人體免疫力，從而導致各種疾病發生。失眠不僅降低機體的免疫力，還會加速衰老，縮短人的壽命。
3、導致代謝紊亂
長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在失眠作用下，血壓持續升高，最容易損害的器官便是心臟和腦。當血壓持續升高時會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的症狀。
4、失眠女性美麗的殺手
許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。失眠是現代女性健康和美麗的主要殺手。由於失眠，會導致雌激素水準升高，使乳腺癌的發生機會增加。