睡眠有助發育 讓孩子早睡的方法

第一招：把家裡提調整成睡眠模式

如果一家人都晚睡， 電視聲和談話聲此起彼伏， 那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。 因為孩子們幾乎都是小機靈， 生性好動， 很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍， 更何況大人們都還不睡覺， 讓孩子感覺還沒到睡覺時間。 建議家長到了睡覺時間， 要給孩子營造一種睡覺的氛圍， 包括燈光調暗， 關閉電視機， 大人不再高談闊論， 甚至需要一起入睡， 讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作， 如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作， 這個過程看似簡單，

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁， 以至於躺在床上大腦興奮得睡不著。 一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋， 不要玩令大腦興奮的遊戲， 比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲， 最好能將孩子的情緒調整為平靜模式， 比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂， 哼唱兒歌等， 有助於孩子培養睡覺情緒， 減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好， 甚至稍不如意就大哭大鬧， 弄得家長夜不成眠。 而且研究證實， 晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，

99熱心醫生溫馨提示， 能夠養成固定睡眠的習慣， 孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為， 每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺， 這樣父母在管理上就會省事很多。