睡眠有講究　不要越睡越醜

睡眠不規律， 皮膚容易變得暗淡粗糙。 大家都知道“美容覺”這一說。 愛護膚的女性要注意不要誤入陷阱， 讓美容覺變成毀容覺。

陷阱1 35歲後“美容覺”易變“增齡覺” 經過科學家研究得出結論， 肌膚老化源自肌膚內部。 肌膚內有“毒素”--自由基的存在， 這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用， 同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。 大約從35歲開始， 皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度， 結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭， 真皮向外的張力不斷減少， 皺紋就會產生， 變得越來越明顯。 因此， 35歲後， 如果夜間使用的護膚品不能消除自由基， 那麼睡覺再多， 對美容也於事無補， 反而可能睡成“增齡覺”。 陷阱2:美容覺越早睡越好 有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多， 但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段， 在這幾個小時裡， 如果能夠保證睡眠， 同時使用適合自己的抗衰老護膚品， 睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”.如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠， 所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。 陷阱3:美容覺只是“睡”就可以了 很多人都知道在睡美容覺前要缷妝， 但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品， 讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。 其實這個想法是錯誤的。 睡並不是護膚本質， 睡前的準備才是最重要的。 紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙， 是日間環境對肌膚的四種危害， 嚴重威脅肌膚健康。 夜間的“修護覺”品質， 很大程度取決於是否能夠排出白天裡肌膚堆積下來的毒素。 所以美容覺並不是只是睡覺就可以了， 選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復， 以一個完美的狀態迎接新的一天。 陷阱4:服用安眠藥入睡或保持睡眠 安眠藥掩蓋了睡眠的問題， 並沒有解決失眠的深層次問題。 很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的， 在長期看來都是有害的。 它們都有高度的易上癮性， 並且有潛在的危險。 對於短期的使用， 也許有時需要些安眠藥， 但是一段時間後， 它們只會讓失眠的狀況更糟， 不是更好。 如果你服用安眠藥一段時間， 請求醫生幫你制定一套養生的方法， 脫離對它們的依賴。 服用安眠藥並不能讓你睡個“美容覺”， 時間長了甚至會危害你的身體健康！ 陷阱5:睡覺開燈沒關係 其實睡沒睡著不是最重要的， 關鍵是一定要關燈， 因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復， 而夜間燈光照在視網膜上， 會大大減少褪黑素生成， 從而影響肌膚的修復。 可以在黑暗中聽音樂或者冥想， 都能很好地放鬆緊張的神經。 所以， 要戒掉開燈睡覺的習慣。