睡眠規律要抓牢 母嬰才能睡得好！

寶寶的夜半哭聲總是讓爸爸媽媽傷透了腦經。 當爸爸媽媽上班的時候， 寶寶在早上總睡得很沉老是叫不起來， 但是一到晚上， 那兩隻眼睛就瞪得又大又圓的。 其實， 只要你們能夠掌握好寶寶的睡眠規律， 從此就不用怕寶寶的夜半哭聲了。

寶寶睡眠也有規律？

新生寶寶

睡眠老師：

新生兒的中樞神經系統發育不完善， 容易興奮， 也容易疲勞， 所以睡眠的時候對中樞神經系統的發育是很重要的。 新生兒每天的睡眠時間可以長達20個小時， 除了吃奶、大小便外， 新生兒睡眠幾乎占了他生活的全部時間。

如果沒有足夠的睡眠時間， 新生兒會煩躁不安， 會哭鬧， 體重不增或增加不達標， 抵抗力差， 身體免疫功能差， 會經常生病。

新生兒睡眠是不分晝夜的， 因為新生兒的人體生物鐘還沒形成， 睡的次數可以有好幾次， 連續睡覺的時間短， 都是斷斷續續的睡， 隨著寶寶年齡的增長， 在大人的幫助下可以逐步建立有規律的睡眠習慣。

具體每個新生兒的睡眠時間， 因人而異， 有些可以一天可以睡20個小時， 有些一天才睡16個小時。 只要是寶寶睡醒後， 吃奶好， 精神狀態好， 體重增加正常， 少哭鬧就可以了。

小編妙法：

在白天， 當你給寶寶餵奶的時候， 要多同他說話， 要讓整個氣氛輕鬆愉快。 到了晚上， 儘量將聲音放低或保持安靜， 燈光調低。 當小寶寶還在媽媽子宮裡的時候，

媽媽走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。 所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動， 把他包裹在包被裡， 同樣也可以讓他產生又“回家”了的感覺。

2-4個月寶寶

睡眠老師：

寶寶的睡眠有一定的規律， 大量統計學資料表明， 2個月的寶寶每天睡17-18小時， 每天大概睡3-4次， 每次1.5-2小時， 有時可連續睡4小時。 但不要認為自己的寶寶會按此規律作息。 正像人們常說的“十個人十個樣”。

每個寶寶都因為個體差異及環境差異而表現各異， 甚至表現出相當大的不同。 因此， 2個月的按舊習算每天睡10小時或有的睡22小時都應該算是正常。

給寶寶一個健康的生活規律！

小編妙法：

讓他白天更多地醒著玩耍，

主要睡覺時間集中在夜裡。 將最後一次餵奶時間固定下來， 幾天後寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到饑餓。 不要養成睡眠黑白顛倒的習慣。 晚上餵奶時保持安靜， 不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。

把這些活動留在白天進行。 剛醒來時寶寶有一點哭鬧是很正常的。 當寶寶哭的時候過去查看一下， 應該讓他哭一小會兒， 他或許會自己平靜下來重新入睡的。 要順應他的變化， 這時就開始設立規矩還為時過早， 強加給他一個生活規律是不健康的。

白天一小睡有助於寶寶的睡眠規律！

6-9個月寶寶

睡眠老師：

這一階段的寶寶大概每天要睡14-15個小時， 而且一次可以睡上比較長的時間。 如果你的寶寶能夠睡一整夜， 他很可能是在半夜短暫地醒來過，

但他已經知道如何自己重新入睡了。 這是寶寶養成了良好睡眠習慣的成功標誌。 現在寶寶可能在白天只需要小睡2次， 上午一次， 下午一次， 每次1.5-2個小時。 如果你的寶寶仍然要每天小睡三次， 你也不用擔心。 只要你記得：每天固定的晚上及白天小睡時間有助於調整寶寶的睡眠規律。

小編妙法：

媽媽堅持就寢程式可以説明他自己入睡以及一覺睡到天亮。 在寶寶還醒著的時候放到床上去， 這樣他就可以練習在自己的小床上入睡。 給寶寶一個他最喜歡的軟玩具， 這會幫助他讓自己平靜下來。

在寶寶似睡非睡的時候， 把他放在小床上。 否則中途醒來發現和入睡時的情景不一樣會感到害怕。

開始的時候， 寶寶可能會哭著反抗。 你可以輕輕地將房門關上， 過兩三分鐘進去看看他， 這樣重複幾次， 每次你返回去看他的時間逐漸從3分鐘延長5分鐘、7分鐘……直到他自己睡著為止。