睡眠規律顛倒怎麼糾正

許多疲憊不堪的媽媽打來電話求援：“為什麼我的孩子從來不整夜睡覺？”“孩子1～2小時醒一次， 每次都要吃奶和哄拍才能再次入睡， 我都快撐不住了。 ”

媽媽應當瞭解睡眠的一般規律， 但不要指望自己的孩子一定會如此按規律作息。

每個孩子都有個體差異（與生俱來的性情）。 兩個月的孩子平均每天睡18小時， 可是就有睡10小時和22小時的， 這也不能算異常。 只要孩子各方面發育良好， 清醒時眼睛明亮、情緒好， 就不要過於擔心。

及時培養孩子良好的睡眠習慣， 會使媽媽和家人生活輕鬆。

培養良好睡眠習慣的有效方法：

（1）媽媽要有良好的夜間育兒心態。 夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作， 不可焦慮， 甚至憤怒。

（2）瞭解嬰兒的睡眠規律， 不要過多地打攪孩子。 嬰兒睡眠週期較成人短， 淺睡眠時間比較多， 時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。 此時， 不要因過分照顧而打擾嬰兒。 當嬰兒在睡眠週期之間醒來時， 不要立刻抱起， 哄、拍或玩耍（這樣很容易形成每夜必醒的毛病）。 只要不是餵奶時間， 可輕拍寶寶或輕唱催眠曲， 不要開燈， 讓夜醒的寶寶儘快入睡， 不要過分打擾。 3～4個月以後， 夜間就可不再餵奶了。 切不可嬰兒一醒就餵奶， 以免養成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。

（3）建立一套睡前模式， 一般應該在3個月之前逐漸形成：

①洗個熱水澡， 換上睡覺的衣物；

②喝奶， 喝奶後不要馬上入睡， 應呆半小時左右， 此期間可拍嗝；

③與孩子說說話， 念1～2首兒歌， 把一次尿， 然後播放固定的催眠曲（可用胎教時聽過的）；

④關燈， 此後不要再打擾孩子。

每天按時做很重要， 可養成孩子固定時間睡眠的習慣。

（4）良好的睡眠環境：溫暖而舒適的空間， 衣被要舒適， 室內光線要暗， 適當保持安靜。

（5）白天哭時， 抱起餵奶。 讓孩子白天醒得多， 夜間不打擾睡眠， 並形成晝夜規律。 但不可做得過分（如白天不讓孩子睡覺）。 一個太疲倦或白天過於興奮的孩子， 晚上會更加睡不好。

（6）夜間可給孩子使用紙尿褲。

（7）孩子在媽媽肚子裡就習慣了各種聲響， 所以孩子睡眠時不必過分安靜， 否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。

專家指出的只是幾點建議， 是否適合您的孩子， 需要媽媽去嘗試。 如果有必要， 還可嘗試許多其他的方法， 應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。

要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠， 試一試下面的辦法也許有些幫助：

（1）試著限制白天的睡眠時間不要過長， 以一次不超過3小時為好。 弄醒孩子的辦法多種多樣：打開衣被換尿布、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說話等等。

（2）白天有規律地外出玩耍， 使孩子適度疲勞；白天睡眠時室內光線不要太暗， 可適當有響動。 夜間則提供較暗和安靜的睡眠環境， 幫助孩子區別日夜；夜間餵奶最好不開亮燈，

（3）白天增加活動時間， 減少睡眠時間， 但不可過分， 不要讓孩子過於疲勞。 如果一時間難以糾正， 也不要太著急， 忍耐幾周就會好的。

有的孩子頻繁夜哭、夜醒、夜間多次吃奶該怎麼辦呢？

一般3～4個月後孩子夜間就不需要餵奶了。 但有的孩子夜醒多次， 每醒必

吃奶， 使得媽媽疲憊不堪， 孩子也睡不好。 這些毛病大多是習慣性的， 很有可能是你不經意培養出來的， 可嘗試下面幾種辦法慢慢地調整：

（1）白天讓孩子吃飽、玩好。

（2）夜哭時不要立刻抱起或餵奶， 用其他安撫辦法拖延一段時間， 如：把手放在孩子身上， 輕拍、撫摸、摟抱一會兒， 輕哼催眠曲， 不要開燈， 也可換換尿布。 或許幾分鐘以後， 孩子就安靜了。 半小時後如仍無效，

（3）對於吃奶瓶的孩子， 可用“加水稀釋法”戒掉夜間吃奶：逐漸喂稀釋的奶並減少奶量， 慢慢地變成喂少量的水， 慢慢地就可不喂了。