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睡眠規律顛倒怎麼糾正

許多疲憊不堪的媽媽打來電話求援:“為什麼我的孩子從來不整夜睡覺?”“孩子1~2小時醒一次, 每次都要吃奶和哄拍才能再次入睡, 我都快撐不住了。 ”

媽媽應當瞭解睡眠的一般規律, 但不要指望自己的孩子一定會如此按規律作息。

每個孩子都有個體差異(與生俱來的性情)。 兩個月的孩子平均每天睡18小時, 可是就有睡10小時和22小時的, 這也不能算異常。 只要孩子各方面發育良好, 清醒時眼睛明亮、情緒好, 就不要過於擔心。

及時培養孩子良好的睡眠習慣, 會使媽媽和家人生活輕鬆。

培養良好睡眠習慣的有效方法:

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(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態。 夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作, 不可焦慮, 甚至憤怒。

(2)瞭解嬰兒的睡眠規律, 不要過多地打攪孩子。 嬰兒睡眠週期較成人短, 淺睡眠時間比較多, 時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。 此時, 不要因過分照顧而打擾嬰兒。 當嬰兒在睡眠週期之間醒來時, 不要立刻抱起, 哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。 只要不是餵奶時間, 可輕拍寶寶或輕唱催眠曲, 不要開燈, 讓夜醒的寶寶儘快入睡, 不要過分打擾。 3~4個月以後, 夜間就可不再餵奶了。 切不可嬰兒一醒就餵奶, 以免養成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。

(3)建立一套睡前模式, 一般應該在3個月之前逐漸形成:

①洗個熱水澡, 換上睡覺的衣物;

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②喝奶, 喝奶後不要馬上入睡, 應呆半小時左右, 此期間可拍嗝;

③與孩子說說話, 念1~2首兒歌, 把一次尿, 然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);

④關燈, 此後不要再打擾孩子。

每天按時做很重要, 可養成孩子固定時間睡眠的習慣。

(4)良好的睡眠環境:溫暖而舒適的空間, 衣被要舒適, 室內光線要暗, 適當保持安靜。

(5)白天哭時, 抱起餵奶。 讓孩子白天醒得多, 夜間不打擾睡眠, 並形成晝夜規律。 但不可做得過分(如白天不讓孩子睡覺)。 一個太疲倦或白天過於興奮的孩子, 晚上會更加睡不好。

(6)夜間可給孩子使用紙尿褲。

(7)孩子在媽媽肚子裡就習慣了各種聲響, 所以孩子睡眠時不必過分安靜, 否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。

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至於什麼樣的聲音適合寶寶, 依個人情況而定, 父母應仔細觀察, 發現孩子最喜歡的聲音。

專家指出的只是幾點建議, 是否適合您的孩子, 需要媽媽去嘗試。 如果有必要, 還可嘗試許多其他的方法, 應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。

要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠, 試一試下面的辦法也許有些幫助:

(1)試著限制白天的睡眠時間不要過長, 以一次不超過3小時為好。 弄醒孩子的辦法多種多樣:打開衣被換尿布、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說話等等。

(2)白天有規律地外出玩耍, 使孩子適度疲勞;白天睡眠時室內光線不要太暗, 可適當有響動。 夜間則提供較暗和安靜的睡眠環境, 幫助孩子區別日夜;夜間餵奶最好不開亮燈,

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說話用耳語狀態。

(3)白天增加活動時間, 減少睡眠時間, 但不可過分, 不要讓孩子過於疲勞。 如果一時間難以糾正, 也不要太著急, 忍耐幾周就會好的。

有的孩子頻繁夜哭、夜醒、夜間多次吃奶該怎麼辦呢?

一般3~4個月後孩子夜間就不需要餵奶了。 但有的孩子夜醒多次, 每醒必

吃奶, 使得媽媽疲憊不堪, 孩子也睡不好。 這些毛病大多是習慣性的, 很有可能是你不經意培養出來的, 可嘗試下面幾種辦法慢慢地調整:

(1)白天讓孩子吃飽、玩好。

(2)夜哭時不要立刻抱起或餵奶, 用其他安撫辦法拖延一段時間, 如:把手放在孩子身上, 輕拍、撫摸、摟抱一會兒, 輕哼催眠曲, 不要開燈, 也可換換尿布。 或許幾分鐘以後, 孩子就安靜了。 半小時後如仍無效,

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再給孩子吃奶。 這樣一天一天時間拉長, 吃奶次數就少了, 逐漸過渡到只喂一次, 直到停止。

(3)對於吃奶瓶的孩子, 可用“加水稀釋法”戒掉夜間吃奶:逐漸喂稀釋的奶並減少奶量, 慢慢地變成喂少量的水, 慢慢地就可不喂了。

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