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睡眠養生對人有什麼好處?

優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態, 調節神經系統, 使心血管疾病的發病率降低, 有益於健康。 睡眠對我們每一個人的生存和健康來說, 都是至關重要的。

大家都知道, 人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的, 可見睡眠在人的一生中是佔有舉足輕重的地位的。 優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態, 調節神經系統, 使心血管疾病的發病率降低, 有益於健康。 睡眠對我們每一個人的生存和健康來說, 都是至關重要的。 隨著社會不斷進步, 社會競爭愈發激烈, 人們的工作時間越來越長, 工作強度也越來越大,

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在這種條件下, 睡眠更顯得尤為重要。 所以, 正常而優質的睡眠, 也是人類的養生之道。

1.睡眠能夠消除疲勞

人在睡眠狀態下, 大腦接受不到外界環境和事物的刺激, 神經系統處於穩定的狀態, 疲勞的細胞這時能得以恢復。 同時, 在睡眠中, 人們的四肢也得到了最大程度的放鬆。 所以充足的睡眠能夠使人們的機體恢復到正常的狀態。

2.睡眠能夠儲備能量

人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力, 只有在睡眠過程中, 人體內的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝, 使人體的各個組織的能量得以補充, 同時, 還能夠為四肢和大腦儲備一些新的能量, 為人們覺醒時的工作打好基礎。

3.睡眠能夠調節大腦和內臟的功能

人在睡眠中,

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大腦告別了亢奮的狀態, 處於休眠中, 這種狀態能夠使神經細胞得以啟動、腦部血管擴張, 大腦中的血液流量增加, 腦部的新陳代謝速度加快, 從而使大腦在休息的同時還得到了發育。 另外, 人在睡眠的時候, 心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處於松她狀態, 所以機體中的血液需求量就隨之減小, 人體內的血液歸於肝臟等器官, 使這些器官的生理功能得以恢復和調整。

4.睡眠能夠提高機體免疫力

人體在正常狀態下, 能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質, 睡眠能夠增強機體的抵抗能力, 從而提高人的抗病能力。 所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。

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