睡眠養生對臥室環境的基本要求

日常的睡眠都是在臥室內進行的， 所以臥室中的環境會直接地影晌到睡眠的時間和品質， 臥室的條件也是睡眠養生的重要前提之一。 睡眠養生對臥室的基本要求包括臥室周圍的環境、臥室內的環境和臥室的色調三個方面。

日常的睡眠都是在臥室內進行的， 所以臥室中的環境會直接地影晌到睡眠的時間和品質， 何謂臥室呢？清代的曹廷棟在《老老恒言》中提到：“相宅經曰：室中央為落書五黃， 乃九宮尊位， 不敢當尊， 故臥須旁室。 ”由此可見， 臥室位於居室的旁邊， 不是正房。 並不是隨便的一個房間就可以作為臥室，

臥室中的陳設也不能沒有規劃和設計。 因為臥室的條件也是睡眠養生的重要前提之一。 下面我們就從中醫的角度談一下睡眠養生對臥室的基本要求。

1．臥室周圍的環境

在古代， 人們非常重視臥室周圍的環境， 是否安靜、是否安全， 都是要考慮的主要因素。 臥室周圍的環境一定要安靜， 室外景色如果美麗宜人就更好。 我們都不希望自己臥室外面是人聲鼎沸、車水馬龍的街道， 而是鮮花怒放、青山綠水的花園。 人們進入臥室後遠眺， 仿佛置身於世外桃源， 這對睡眠更加有利， 而且高大的樹木還有很好的隔音作用， 對人們的睡眠有益。 如果室外喧嘩、嘈雜， 會引起煩躁、鬱悶的心理反射， 從而導致失眠、神經衰弱，

如果連睡眠都不能保證， 就更談不上養生之道了。 雖然現在我們的社會進步得很快， 空氣中散佈著浮躁的氣氛， 但是， 我們還是要選擇一個風景宜人的環境安家， 這樣才能保持健康、益壽延年。

2．臥室內的環境

臥室內最基本的條件就是：通風、沒有異味、冬暖夏涼、濕度適中。 在現代社會中， 我們首選的房間格局就是：南北通透。 這種房間的朝向是南北向， 這樣才能夠保證一年四季中， 陽光都能射入房間， 而且這種房間的通風效果極佳， 並且在冬季房間的溫度不會太低， 夏季時人們也不會因為炎熱而失眠。 所以臥室內的環境也是保證睡眠養生的主要條件之一。

3．臥室的色調

在傳統的居室裝修中， 白色的牆壁一直佔有主導地位，

因為白色能夠給人以寧靜、平和、素雅的感覺， 從中醫學的角度看， 這是依據陰陽的理論而選擇的顏色。 隨著社會的發展， 人們越來越追求個性的選擇， 從而開始選用淡藍色、淡粉色、淡青色等淡彩色系作為臥室的顏色， 這種顏色既能夠體現主人的眼光與個性， 滿足人們的審美需求， 也不會造成視覺疲勞。 而過於鮮豔的顏色我們還是不主張採用的， 鮮豔的紅色、紫色等色系雖然新鮮明快、動感十足， 但是長時期處於這種環境中， 會造成人們心情煩躁、視覺疲勞。 從而導致失眠、不安。 同樣， 過於低調的色彩， 如黑色等色系， 也不適宜用來裝飾臥室， 否則會引起人們消極、抑鬱的心理波動。 總之， 臥室的色調應該以淡色為主， 這樣不會給人以壓迫感， 能夠緩解疲勞， 有安神養生之功效。