睡覺前避免洗熱水澡

生活在都市， 可能很多人晚上很晚回家， 覺得疲累不堪， 於是為了消除疲勞、鬆弛全身， 便洗了個熱水澡， 結果洗完後， 卻無法入睡！

其實， 就寢前應避免洗熱水澡， 以免導致失眠。 因為熱水會使身體產生緊張， 讓植物神經系統中的交感神經亢奮， 以致精神倍增， 無法入睡。

晚上時， 其實最好是用溫水洗澡， 來達到消除疲勞的目的。 溫水澡除了可以鎮定神經、消除疲勞外， 也可降低血壓， 為良好的睡眠帶來基礎。

當然， 如果你有早晨洗澡的習慣， 那就可以洗個熱水澡， 洗個熱水澡不但可以使你精神百倍， 據說這對消化不良、胃部不適、打嗝等胃部衰弱症狀皆具有一定的療效。

洗個溫、熱水澡雖可消除疲勞， 但是有時候有些事項也應注意， 例如飯後一小時內不宜洗澡， 否則有礙消化；出浴後3—4小時內， 體溫會從高下降， 最易傷風感冒， 應注意多加件衣服以保健康。 此外， 病人洗澡的時間不宜太久， 且忌用太熱的水來沐浴。 淋雨後身體又濕又冷， 也不能馬上洗澡， 應及時擦乾身體， 等變得溫暖些之後再進行洗浴。