做夢是正常的生理現象， 多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。
多夢是人完成睡眠過程後， 感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。 中醫學認為， 多夢的根本原因在於機體內在變化。 古書中記載， 氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。 而用現代醫學來解釋， 神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
睡覺多夢怎麼辦
每個人多夢的原因都不一樣，
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1。 可以睡覺前喝一些溫牛奶， 牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2。 可以睡前泡泡腳。 泡15分鐘左右。 泡腳能夠活血， 促進腦部血液迴圈。
注意：熱水泡腳並非人人適用。 比如， 腳氣病情嚴重就不宜， 這樣很容易造成傷口感染。 孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
3。 早早休息。 儘量抽出時間休息。 不要太過操勞或者忙碌。
4。 適當運動。 有時候人體的某種能量無法散發也會影響睡眠。 適當地做些輕微運動。 至於什麼樣的運動適合， 還是要自己去判斷和選擇， 比如慢走或者做瑜伽， 廣播操之類的。
5。 朗讀。 如果輕微的運動也未必適合你， 那麼朗讀是一種發聲運動， 呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式。
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6。 最後， 如果你有病症在身， 比如發燒感冒等病症。 這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多。 那麼這個還是跟你身體所生的病有關， 趕緊去醫院將身體的病治好了， 夢多也會好轉。
睡覺多夢有什麼危害
睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症， 不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。 調查顯示， 經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。
失眠多夢導致身體免疫力下降， 對各種疾病的抵抗力減弱。
失眠多夢引起：記憶力減退，
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失眠多夢影響工作、學習和生活。
失眠多夢可導致植物神經紊亂。
經常失眠多夢可引起老年人癡呆症。
經常失眠多夢使人過早衰老， 縮短壽命。
兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。
對於愛美的女性來說， 長期失眠多夢會使年青女性出現面色灰黃、暗淡無光、乾燥， 出現褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、滿臉細紋和脫髮現象。 身體長期得不到足夠休息， 會導致女性內分泌， 新陳代謝紊亂， 出現頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、噁心、疲倦等症狀， 嚴重影響女性健康。
如何預防睡覺多夢
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽，
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④需要放鬆心情， 不可對做夢過分關注， 睡前半小時到1小時之間， 不宜思考問題或看書等， 應作適當的體力活動， 避免緊張的腦力活動。 也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 不要輕易使用催眠鎮靜藥物， 因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。 如果出現多夢， 先從自身心理找原因或者求助於醫生。
⑤眠納多寧、卵磷脂等保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。
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睡眠品質引起的多夢怎麼辦
多夢是因為不能熟睡， 睡眠品質較差引起的。 那麼怎樣建立好的睡眠習慣， 保證高的睡眠治療來達到治療多夢的效果呢？
1。 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其它部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。
2。 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
3。 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠多夢[3]。
4。 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
5。忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6。忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7。忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
5。忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6。忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7。忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
