每個人多夢的原因都不一樣,這跟個人體質和經歷都有點關係.那麼面對多夢的困擾,應該怎麼辦呢？
1.可以睡覺前喝一些溫牛奶,牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用.
2.可以睡前泡泡腳.泡15分鐘左右.泡腳能夠活血,促進腦部血液迴圈.
注意：熱水泡腳並非人人適用.比如,腳氣病情嚴重就不宜,這樣很容易造成傷口感染.孕婦也不宜長時間用熱水泡腳.
3.早早休息.儘量抽出時間休息.不要太過操勞或者忙碌.
4.適當運動.有時候人體的某種能量無法散發也會影響睡眠.適當地做些輕微運動.至於什麼樣的運動適合,還是要自己去判斷和選擇,比如慢走或者做瑜伽,廣播操之類的.
5.朗讀.如果輕微的運動也未必適合你,那麼朗讀是一種發聲運動,呼吸運動以及腦力勞動相結合的方式.可能可以幫助到你.讀到累了就差不多.
6.最後,如果你有病症在身,比如發燒感冒等病症.這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多.那麼這個還是跟你身體所生的病有關,趕緊去醫院將身體的病治好了,夢多也會好轉.
建議儘量協調好自己的工作量，不能讓自己長期處於過於忙碌和緊張的狀態之中，這樣對自己的身體健康和寶寶的發育是沒有一定幫助的！睡前要儘量少喝水，情緒要平穩。還可以用溫水泡腳、洗熱水澡或喝一杯溫牛奶來幫助... [詳細答案]
你好，失眠多夢有可能是因為你睡覺前太過的興奮所導致的，也有可能是因為躁熱所引起，建議你多吃一些降火的食物，在睡前也可以喝上一杯熱鮮奶來幫助你睡眠。在睡覺之前最好不要做運動等激烈的行為，這樣會讓自己更... [詳細答案]
人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時間更短一些，約2-3小時交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時，可以較好地自我調整，重新... [詳細答案]
寶寶睡眠的品質可是頭等大事，睡眠對於小寶寶的生長發育起著重要的作用。當然也有的新手媽媽被寶寶的睡眠問題所困擾。俗話說日有所思，夜有所夢。說夢話，是由於睡眠時大腦主管語言的神經細胞的活動而引起的。家長... [詳細答案]
您好，孩子會做夢也是正常的，不是做惡夢應該不會影響到睡眠的，平時孩子要描述夢的時候媽媽不要表現出有興趣聽，如果是媽媽表現有興趣聽的那孩子就會想做夢，沒人有興趣聽孩子慢慢就會不想這些事也不會做夢的哦，... [詳細答案]
