剛剛生完寶寶， 媽媽們還沒有來得及從休息， 立刻又要開始對寶寶進行第一口奶的哺乳了， 很多產後體虛的麻麻在這個時候都感覺到了好像奶不夠， 在月子裡就會開始進行一系列的催乳食療法。 那麼咱們來看看哪些食譜可以幫助媽媽們催乳呢？
產婦催乳食譜
鯽魚通草湯
食材：鯽魚2條， 通草10克， 水1000毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1小時左右， 直至魚湯變白為止。
食用方法：待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天兩次， 連服3-5天即可見效。 功效：鯽魚湯味美，
Advertisiment
酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊， 雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。
功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。
豬蹄燉花生米
食材：豬蹄1只， 花生米200克， 薑適量
製作方法：豬蹄1只洗淨剁成碎塊， 與花生米一起燉湯， 最後加鹽等調味， 分數次吃完。
功效：滋補陰血， 化生乳汁， 產後乳汁稀少， 無乳脹， 乳☆禁☆房柔軟。
產婦催乳食譜
燉豆腐豬蹄香菇
此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等， 能益氣生血、養筋健骨， 通絡下乳， 行氣散結， 清熱解毒。 特別適合婦女產後食用， 對於乳汁分泌不足者， 具有良好的生乳作用，
Advertisiment
原料：
豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄1個(約1000克左右)， 鹽10克， 薑絲5克， 味精3克。
製作：
1、淨豬蹄去淨毛， 清水洗淨， 用刀斬成小塊， 待用。
2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘， 用清水洗淨， 切成小塊。
3、將絲瓜削去外皮， 清水沖洗淨， 切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂頭， 清水浸軟後， 洗淨。
5、將豬蹄置於洗淨的鍋中， 加水約2500克， 於爐火上煎煮， 煮至肉爛時， 放入香菇、豆腐及絲瓜， 並加入鹽、薑絲、味精， 再煮幾分鐘後即可離火， 分數次食之。
豬骨番茄粥
食材：番茄3個(重約300克)或山楂50克， 豬骨頭500克， 粳米200克， 精鹽適量。
製作方法：將豬骨頭砸碎，
Advertisiment
功效：番茄營養豐富， 豬骨含鈣量豐富， 也能促進乳汁分泌。
豬肝湯
原料：黃花菜30克， 花生米30克， 通草6克， 豬肝200克。
做法：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯， 去渣取汁， 入花生米、豬肝煲湯。 以花生米熟爛為度。 吃豬肝、花生米， 飲湯， 每日一劑， 連服3天。
應用：乳汁為氣血化生， 氣血不足， 乳汁量少， 黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣， 化生乳汁， 通草一味通絡下乳， 全方補中有通， 為又一帖下乳良方。 適合產後乳汁量少，
Advertisiment
烏魚湯
原料：烏魚(又稱黑魚)1條， 通草3克， 蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內臟， 洗淨， 將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
應用：通草味甘、淡， 有清熱利濕， 通經下乳的功效， 是常見的通乳食材， 可在中藥鋪買到， 烏魚富含優質蛋白， 並具有促進傷口癒合的作用， 適合身體未完全復原的媽媽吃。
鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克， 食鹽、味精、黃酒適量。
做法：將鮮萵苣洗淨， 去皮， 切絲， 以食鹽、黃酒、味精調拌， 分頓佐餐食用。 每日1劑。
應用：鮮萵苣清脆爽口， 有消熱利尿通乳的作用， 對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用， 作為佐餐菜肴， 還有增加纖維素， 防止便秘的功效。 消熱利尿下乳。
Advertisiment
木瓜雪耳魚尾湯
原料：
油3湯匙， 鹽1/2湯匙 ， 水8碗 ， 沙參5條， 鯇魚尾一條(約500克) ， 木瓜一個(中等大小) ， 雪耳一朵， 薑3片。
做法：木瓜削皮去籽， 切塊； 魚尾洗淨去鱗， 起熱鍋， 倒油， 放薑和魚尾， 將魚尾兩面煎至金黃， 先放兩碗水稍煮； 煮沸瓦煲內的水， 放入木瓜、雪耳、沙參， 再倒入魚尾和湯， 文火煲一小時， 下鹽調味即可。
應用：潤澤、消食、催奶， 舒筋活絡、強壯筋骨；對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效；產後哺乳婦女適合多喝。
小編的話：以上就是催乳的一些食譜啦， 但是媽媽們在產後催乳也要注意， 不能過度催乳， 導致乳汁堆積， 乳腺發炎。 其實在產後由於是“黃金初乳”， 營養價值含量極高， 加上新生兒寶寶的胃很小， 不用特別在意奶水不夠這個問題， 原則上初乳的營養是能夠滿足小寶寶的。
原則上初乳的營養是能夠滿足小寶寶的。