瞭解5個注意事項 坐月子也能放心吃水果

經歷十月懷胎， 很多媽媽順利生下寶貝後都感覺大松一口氣， 除了身體恢復自由， 垂涎已久的各種水果美食也都可以盡情享受了。 這時家裡的老人卻來潑冷水“坐月子不能吃水果， 會受涼， 對恢復不利！” 那麼月子是不是真的不能吃水果呢？

在傳統的習慣裡， 坐月子被視為可以改變女性身體狀況的一個絕佳機會， 調養得當可以受益終生。 產婦剛剛生完孩子， 身體虛弱， 在飲食、環境等多方面都需要多重精心照顧， 那麼月子裡， 產婦能不能吃水果呢？

坐月子能不能吃水果

試想一下， 一個正常的不需要精心休養的人，

需不需要吃水果來補充營養呢？答案當然是肯定的。 正常人尚且如此， 更別說產後虛弱的媽媽們了。

我們知道， 月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關係極為密切。 產婦身體丟失一部分血液， 需要及時補充；生☆禁☆殖☆禁☆器官發生損傷， 需要修復；新生兒的生長發育， 需要大量母乳的分泌。 根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外， 還要多吃一些蔬菜、水果。 水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維， 它可以幫助產婦增加食欲， 幫助消化， 對緩解產後便秘有一定的作用。

月子裡水果怎麼吃

在傳統觀念裡， 水果含有大量水分， 吃到胃裡較涼， 尤其是在寒冷的冬天， 涼涼的水果吃下肚，

會對胃腸產生刺激， 這在中醫上是說得通的。 尤其是在物質比較匱乏的以前， 人們沒有太多的水果選擇， 能選擇的都是當地產的一些時令水果， 這些水果或寒或涼， 並不適合產婦在坐月子期間食用。

現在人類對自己的身體有了更多瞭解， 對食物的瞭解也更加全面。 現代科學證明， 產婦在月子裡， 適當攝入水果對產婦身體恢復和寶寶的健康發育都是有好處的。 事實上， 每種食物， 每個水果都有其獨特屬性， 有的是寒性、涼性， 有的是熱性、溫性， 不同體質的人可以根據自身身體狀況選擇不同屬性的水果， 如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果， 否則， 對養生不利。

寒性水果如橘子、西瓜、柿子等， 氣虛、體弱、產後、外感風寒者均應少食或不食。

涼性水果如香瓜、椰子、草莓、橙等， 可清熱降火， 使人體能量代謝率降低， 讓熱量下降， 而對產婦身體恢復不利。

溫、熱性水果如龍眼、桃子、荔枝等， 可以祛寒、補虛， 使人體的能量代謝率提高， 增加人體熱量， 加速產婦新陳代謝， 促進惡露排清， 及早回到正常狀態。

平性水果如葡萄、蘋果、檸檬等， 可開胃健脾、補虛、易消化， 尤其能夠促進腸道蠕動， 提升消化功能， 對產婦和寶寶都是極為有益的。

月子裡吃水果注意事項

在吃水果時， 產婦一定要注意做到幾點：

1、盡可能選擇新鮮、營養豐富的水果， 那些在冰箱裡存放太久的水果和變質的水果一定不要吃。

2、將水果調適至產婦能夠接受的溫度， 最好吃常溫的水果，

不要吃過涼的， 如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃， 或者再溫開水裡浸泡過一陣， 冬天裡可以把蘋果放在暖爐上稍微烤一下。

3、吃水果時要注意衛生清潔， 應清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉， 影響產婦和寶寶健康。

4、一次不要吃太多量的水果， 可以選擇多幾個種類， 每種吃一點點；

5、吃完水果要及時漱口及清潔口腔， 以防止牙齒腐蝕。