瞭解基礎體溫，掌握懷孕的最佳時機

排卵期對於備孕的意義非常重大， 怎樣自己檢測是否處在排卵期呢？通過測量基礎體溫得到的資料判斷比較方便快捷。 但是， 不少備孕期的女性還處在對基礎體溫一知半解的狀態， 測量基礎體溫受孕的效果並不理想， 小編將為大家做詳細的科普。

體溫對人體內部狀況的改變非常敏感， 包括吃飯、運動等身體活動和受驚、喜悅等情緒變化都會在體溫值上有所反應。 基礎體溫又叫做靜息體溫， 顧名思義， 是在完全排除外界干擾的因素下測出的體溫。 一般來說， 早晨起床五分鐘內不做任何事情所測出的溫度最接近真實的基礎體溫，

不過前提是要保證充足的睡眠。

1、怎樣通過基礎體溫資料判斷是否排卵了呢？

在排卵期到來之前， 基礎體溫會穩定在一個比較低的數值稍稍波動， 等到排卵日前後， 卵巢內會產生大量的黃體並持續分泌孕激素。 這種激素作用於神經系統後會使體溫上升0.3~0.5°C左右。 所以在排卵日當天， 我們能測量到基礎體溫有明顯的上升趨勢， 並會持續至下次月經來潮。 通過測量基礎體溫判斷排卵日至少有七成以上的準確率， 而且操作起來相對方便， 值得大家一試。

2、月經週期內， 基礎體溫都是怎麼變化的？

從新一輪的月經週期開始， 直至排卵日前， 基礎體溫都是處在一個相對偏低的狀態的。

在排卵日當天， 基礎體溫會出現明顯的上升趨勢， 在之後持續保持溫度較高的狀態， 直到下次月經來潮。 如果准媽媽們會繪製基礎體溫曲線圖， 則可以比較清楚的看到基礎體溫是呈雙相變化的。

3、怎樣準確測量基礎體溫？

睡前， 請把體溫計放在床頭， 第二天早上醒來後不要做多餘的動作， 立刻拿到體溫計進行測量， 並記錄下來。 測量基礎體溫時， 要保證充足的睡眠， 且睡前也不要有太大的情緒波動， 儘量排除可能的干擾因素。 為了增加資料的可信度， 最好在每天的同一時段進行測量， 效果更好。 有能力的女性最好學一學繪製基礎體溫曲線圖， 這樣可以更至關的讀出體溫變化。

4、怎樣安排受孕工作比較高效？

受孕率最高的時間是在排卵日當天，

不過， 考慮到精子和卵子存活的時間（精子3~4天， 卵子2~3天）， 我們把排卵日的前四天和後五天算在一起， 作為受孕率比較高的危險期看待。 如果想要小寶寶， 在這時間內安排夫妻成活的成功率是相對較高的。

注意事項：

1、對於月經不調和生活不規律的女性朋友來說， 利用基礎體溫的資料計算排卵期的方法並沒有太大的意義， 在這種情形下每日測出的基礎體溫準確度比較低， 沒有規律性可言。

2、現在正值冬季， 有的女性朋友喜歡用電熱毯睡覺。 不論是出於生殖功能考慮， 還是處於基礎體溫的準確性考慮， 我們都不鼓勵這樣的做法。

3、測量基礎體溫需要堅持至少2個月經週期才能得出比較可靠的結論。