瞭解寶寶的水果時鐘，寶寶什麼時間吃水果最好？

隨著身體的生長發育， 水果慢慢成為寶寶每天補充各種天然營養素所需的必備食物之一。 水果香甜味美又營養豐富， 尤其富含維生素、礦物質、膳食纖維等， 能起到幫助寶寶消化， 促進新陳代謝的作用， 特別受寶寶們青睞， 但媽媽在安排寶寶吃水果時一定要講究科學適度。

一天中， 寶寶什麼時候吃水果最好

飯後？

大多數水果中含有極易被小腸吸收的單糖物質， 飯後吃水果會使水果在胃裡滯留時間過長， 很容易形成胃脹氣， 以至引起便秘。 所以， 寶寶飽餐之後不宜馬上吃水果。

早上？

一般早上空腹不宜給寶寶吃水果，

因為水果中含有的一些有機酸會刺激胃壁黏膜， 對寶寶胃部健康非常不利；而且寶寶本來胃容量就比較小， 如果早晨空腹吃水果， 會佔據一定空間， 從而影響寶寶正餐食物的攝入量；另外， 對於腸胃經不起寒涼刺激的寶寶， 早上吃水果容易引發腹瀉。

兩餐之間？

吃水果最好在兩餐之間或午睡醒來， 一般在飯後2小時左右。

由於寶寶的胃容量比較小， 這個時候吃水果既不影響正餐的正常攝入， 同時又避免寶寶總熱能和營養素攝入不足從而影響生長發育， 水果中的有機酸還能促進胃內食物的消化。 媽媽可以在開始添加輔食後根據寶寶的月齡大小及消化能力， 每次提供利於他消化吸收的果汁或果泥，

當寶寶長牙之後， 就可以吃一些水果塊或水果條了， 這樣可以鍛煉咀嚼能力， 但不要切得太大， 以免造成堵塞氣管的危險。

哪些水果不是寶寶想吃就可以吃的

鳳梨、芒果均屬於易引起過敏的水果種類， 最好等到寶寶3歲以後再嘗試。 需要特別提醒的是， 有3種水果寶寶在食用時要格外注意量的控制， 不是想吃就能吃的。

西瓜——性涼， 高糖， 易引起腹瀉

西瓜號稱最消暑解渴的水果， 但由於西瓜性涼、含糖量比較高， 而小寶寶的消化道尚未完全發育成熟， 如果在短時間內吃了太多西瓜， 容易造成胃液稀釋， 不僅會使胃腸功能紊亂， 脾胃的消化能力變弱， 而且會引起寶寶腹痛、腹瀉。 所以不能吃過量， 特別是對於一些脾胃較弱，

經常腹瀉的寶寶， 更要有所控制。

建議寶寶8個月以後可以少量吃一些瓜瓤， 10個月以後才可以直接吃西瓜， 一天吃50～100g即可， 而且寶寶吃西瓜時媽媽一定把西瓜子弄淨， 以免發生瓜子誤入氣管， 發生危險。

荔枝——含糖量高， 過多食用易導致低血糖休克

荔枝汁多肉嫩， 口味香甜， 十分討寶寶們喜愛。 但好吃並不意味著可以多吃。 荔枝性熱， 易上火， 大量吃荔枝會影響寶寶對正常三餐的攝入。 荔枝肉中富含的果糖， 只有通過轉化酶轉化為葡萄糖後， 才能被人體吸收利用， 短時間內攝入大量果糖， 寶寶的體內很可能因為無法迅速產生相應的轉化酶， 使果糖積聚在血管內， 血液中的果糖濃度一旦升高迫使葡萄糖濃度逐漸下降，

嚴重時可引發低血糖休克。

建議在寶寶剛開始添加輔食時不要吃荔枝， 到了1歲左右可適當添加。 一次吃1～2個即可， 特別注意不要將整個荔枝肉塞給寶寶吃， 以免卡到喉嚨引發意外， 最好用刀切成小丁讓寶寶食用。

櫻桃——有“櫻桃果蠅”， 性溫熱， 易上火

新鮮櫻桃營養豐富， 尤其富含鐵， 根據品種的不同， 每百克櫻桃含鐵量最高達11.4mg， 但並不能以此作為寶寶補充鐵的主要來源， 櫻桃吃多有鐵中毒的危險。 因櫻桃性溫熱， 容易引起寶寶上火， 一次吃過多還可能導致吐酸、腹痛甚至腹瀉。 尤其體熱的寶寶更是不應多吃。

作為輔食添加時， 要將其研磨成果泥， 等寶寶長牙後， 可以去皮去核直接讓寶寶啃食， 但新鮮的櫻桃比較硬， 吃多了難以消化，

而且對寶寶剛長出的牙不好， 還容易導致吐酸。 建議一次吃5顆即可。

櫻桃中的“寄生蟲”其實是櫻桃果蠅的蟲卵和幼蟲， 對人體無害， 只是用鹽水浸泡後視覺上讓人難以接受。 應選擇在早上購買櫻桃， 這時櫻桃新鮮無幼蟲。 已發軟的櫻桃請勿購買。

應季水果、反季水果， 怎麼選

春夏秋冬， 每個季節都有其標誌性的水果上市， 這類水果屬於應季水果。 而本應在特定季節才成熟， 卻在其他季節出現在市場上的水果即為反季水果。

應季水果 自然成熟， 順應天然的季節溫度和濕度， 口感好， 營養成分流失少， 營養價值更高。

反季節水果 由於是在人造環境的大棚裡種植， 其日曬、風吹及土壤水平都不同于應季水果。 且一般都是在七成熟的時候採摘， 大多數在存儲過程中使用防腐劑保護並用一些化學物質催熟、保鮮，食用後對身體不利，尤其對寶寶的傷害比成人更嚴重。

少吃反季節水果

由於反季節水果經過很多人工干預，且反季節上市讓人感覺新鮮，反而使其價格普遍高於應季水果。其價格與營養價值不成正比。有大量應季水果可供選擇時，媽媽們沒必要選價格高的反季節水果。為了寶寶的身體健康，媽媽們要儘量少讓寶寶吃反季節水果！

選擇水果要因人而異，經常變換

由於每位寶寶體質及胃腸道功能發育狀況不同，適合吃什麼水果，應該吃多少，並無明確的界定。這就需要媽媽在給寶寶餵食水果時先少喂一些，觀察其是否有腹瀉、過敏等不良反應，再決定是否繼續餵食。一定要在仔細觀察寶寶接受程度的前提下少量添加，並且一次餵食不宜過多。經常變換水果的品種，但一天中的水果品種不宜太雜，尤其要選擇適合寶寶體質和身體狀況的水果。 

大多數在存儲過程中使用防腐劑保護並用一些化學物質催熟、保鮮，食用後對身體不利，尤其對寶寶的傷害比成人更嚴重。

少吃反季節水果

由於反季節水果經過很多人工干預，且反季節上市讓人感覺新鮮，反而使其價格普遍高於應季水果。其價格與營養價值不成正比。有大量應季水果可供選擇時，媽媽們沒必要選價格高的反季節水果。為了寶寶的身體健康，媽媽們要儘量少讓寶寶吃反季節水果！

選擇水果要因人而異，經常變換

由於每位寶寶體質及胃腸道功能發育狀況不同，適合吃什麼水果，應該吃多少，並無明確的界定。這就需要媽媽在給寶寶餵食水果時先少喂一些，觀察其是否有腹瀉、過敏等不良反應，再決定是否繼續餵食。一定要在仔細觀察寶寶接受程度的前提下少量添加，並且一次餵食不宜過多。經常變換水果的品種，但一天中的水果品種不宜太雜，尤其要選擇適合寶寶體質和身體狀況的水果。