瞭解幼兒體能常識

首先， 我們應該瞭解體能主要是指人體器官具備的能力， 在身體素質方面包括運動力量、速度、敏捷性、協調性、柔韌性、耐力等， 還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動的技能。 幼兒體能的發展是促進其身體各系統正常發育的基礎。

兒童體能的發展是有階段性的。 兩歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動作， 但上樓梯較為笨拙。 這時的幼兒手指運用已接近成熟， 能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。

到了3歲， 幼兒的大肌肉發展較快， 身體動作也比以前協調， 一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。 有一部分剛進入此年齡段的幼兒上、下樓梯時，

仍要雙腳踏在同一階梯後， 才能繼續前進；但3歲半以後， 就都能雙腳交替前行了。

4歲幼兒的手指已較靈活， 可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼；也能自己穿脫衣褲、扣鈕扣、刷牙、穿鞋襪。 此時， 他們的體力增長， 跑、跳、攀爬、單腳站立、拋接球等基本動作都很熟練， 還可以步行較長的一段路。

5歲的幼兒能自如地控制手腕， 能折紙和純熟地用剪刀， 會使用筷子挾菜吃飯。 他們的一些運動速度已與成人類似， 行走、跑跳相當穩健， 可自如地在一條窄線上行走， 不再左右搖擺。 同時， 他們攀、爬、滑、滾等運動的技巧已相當純熟。

其次， 幼兒體能活動的重點在於為他們提供大量的知覺動作經驗，

促進姿勢與動作的發展與成熟， 並奠定未來生理成長與功能發展的基礎。 因此， 對幼兒體能訓練不能操之過急， 要在滿一歲其身體基礎抗重力肌肉群功能建立之後， 再循序漸進地增加刺激與訓練。

父母們多抽出些時間， 每天和孩子一起到戶外做各種運動， 雙休日帶孩子上公園或郊遊、爬山， 進行耐力和有氧鍛煉， 是再容易不過的樂事了。 家長需要注意的是， 不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發展的順序。 一般來說， 兒童動作功能發展的順序分為：姿勢擺位(主要發展時期0-2歲)、粗大動作(主要發展時期2-4歲)、精細動作(主要發展時期4-8歲)、技巧技能(主要發展時期5歲以後)。 每一階段的發展都在為下一階段打基礎， 只有基礎扎實了，

身體素質才能循序漸進得到提高。 所以， 家長對幼兒體能訓練的重點應放在基礎姿勢和粗動作的發展上， 注重量而不要追求質， 即保證運動的時間和適當的強度， 不必要求多高的技能和技巧， 達到提高體能及整體的身體素質就行了。

另外家長帶幼兒進行體能活動時， 必須注意安全第一。 幼童對於自我肢體的認識尚未成熟， 運動起來不知深淺， 容易出意外。 家長進行每項活動時， 一定要認真設計正確姿勢及方法， 保證動作的安全性， 避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。 比如， 活動的場地是否安全， 活動用具(球、跳繩等)是否存在品質問題， 運動器械是否適合幼兒使用(健康路徑及兒童遊樂場內的器械)， 還有家長應在一旁採取哪些保護措施，

等等， 都在應該重點關注之列。