瞭解新生兒睡眠模式 避免不良習慣

一、有關新生兒的基本睡眠知識 1、基礎生理週期

前兩個月的新生兒因為沒有褪黑激素， 所以沒辦法分辨白天黑夜， 第一周他們會睡16~18個小時， 第2周~2個月會睡到15~17小時， 第3個月會睡15小時。

2、爸媽面對現實

爸媽都希望自己的寶寶可以一覺到天亮， 但那是不太可能的， 因為他們需要時間去調整自已的生理時鐘， 也不需要跟別人的寶寶比較， 因為每個寶寶都不一樣。

寶寶大了之後自然會一覺到天亮。

3、需要頻繁餵養

新生兒的胃很小， 所以他會很快就消化掉母乳或配方奶， 所以通常2~3小時就要餵食一次， 如果你很幸運的寶寶超過3小時才需要喝奶， 不必叫醒他。

4、創造合適環境

不管寶寶睡在哪裡， 要創造一個放鬆、寧靜的睡眠環境， 並且要有一張穩固的床， 房間溫度不能太冷也不能太熱。

5、保持寶寶安全

嬰兒趴睡很容易呼吸到自己的二氧化碳， 也可能悶死，

所以床上不要擺放任何毛毯、軟的布偶、枕頭， 以防發生嬰兒猝死症。

6、繈褓你的嬰兒

繈褓嬰兒會讓他感覺處在子宮裡， 安撫他們， 並延長他們的睡眠， 注意不要遮住口鼻， 並隨時注意寶寶的溫度， 以防太熱太冷。

二、如何讓嬰兒有舒適的睡眠 1、避免任何儀式

不要為新生兒引用任何的睡眠儀式， 撥放音樂、喝奶睡覺、輕搖他都不要， 因為這些以後有可能會阻礙他的睡眠模式， 變成一種精神寄託， 沒有儀式就不睡覺。

2、練習白天清醒

當寶寶4周之後， 開始練習讓他白天至少清醒一次， 可以昏昏欲睡的樣子， 但不用很清醒， 一開始他可能會不適應大哭， 但別馬上抱他， 給他時間適應。

3、何時建立儀式

等寶寶2~3個月大的時候， 就可以開始建立一個睡眠的儀式。

洗澡、喝奶、念故事、上床， 固定的儀式會傳輸「時間到了， 該睡覺了」的信號給寶寶。

4、固定睡覺時間

有一個固定的上床睡覺時間可以幫助寶寶有良好的睡眠習慣， 還可以幫助媽媽在哄寶寶睡覺時， 比較輕鬆。