瞭解生理週期將有助產後減肥

生理週期與產後減肥有關， 你相信嘛?產後不少媽媽為了給寶寶母乳餵養， 因此不得不多吃， 那麼， 這樣以來， 體重就會出現只增不減的情況， 那麼， 最近科學證明， 要想在產後恢復身材， 女性要瞭解自己的生理週期， 這是為什麼呢?且聽母嬰小編為你講解!

孕婦產後“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念， 為了哺乳， 新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品， 這樣她們攝入的營養量往往都會超過營養的需要量， 而妊娠期間及產後， 很多新媽媽又極少進行適量的體育運動， 能量的消耗大大降低， 才造成了產後腰圍不降反升的情況。

因此， 新媽媽在產後減肥應該飲食、運動雙管齊下。 避免體內熱量蓄積。

產後運動應堅持兩個原則：一是避免劇烈運動。 為了快速瘦身， 許多新媽媽採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。

產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 二是選擇輕———中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。

自然分娩的新媽媽在產後第一天即可開始做一些簡單的活動， 比如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動， 可以使產後盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復。

一般來說， 產後2周的新媽媽可以嘗試做一些簡單輕鬆的家務， 比如自己帶孩子， 這樣可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。 但做家務時應注意不要太勞累， 也不要過度用力， 避免提重物， 以免腰背痛。

可以嘗試自己哺乳、換尿布;可看電視、報紙、書籍;給新生兒洗澡、洗尿布但是所有這些都要以不疲勞為限。 家務活可以委託家人幹， 自己僅限整理身邊衛生。 被褥不用疊起， 以便於隨時躺下休息， 總之還是要以休息為第一位。

因此， 產後減肥一定要瞭解自己的生理週期哦， 只有這樣才能達到快速減肥的目標哦!