瞭解產後憂鬱順利度過它

通常， 這種產後憂鬱會持續多長時間？

這種產後憂鬱會持續2～3天的時間， 但是包括易哭的情緒波動可能會在產後持續幾周。

有什麼辦法可以幫助我渡過這段產後憂鬱期嗎？

最好的辦法是提前告訴你的丈夫和親戚朋友自己可能會有產後憂鬱的發生。 大家的第一反應是鼓勵你， 他們會在你的身邊陪著你， 幫助你渡過這段時間。

讓大家鼓勵你而不是一味安慰你。 你可以嘗試開始做飯， 讓朋友把你的廚具帶給你；還可以讓朋友幫助你帶孩子， 收拾家務， 經常寫些鼓勵你的話等。

你可以放心大膽地說出自己的想法：“我真的愛你，

在家裡待幾天之後， 嘗試和你丈夫共同分享浪漫的晚餐， 在家中、在飯店或者叫外賣都可以。 讓你丈夫知道儘管在你們的生活中又出現了另外一個生命， 他仍然是你最信賴的人。

當你母乳餵養寶寶的時候， 可以暫時離開， 找個沒有別人的地方。 如果人們覺得你是因為害羞才這樣就再好不過了！只有你自己知道， 此時你可以把腳抬起來， 閉上眼睛， 好好休息一下。