瞭解產後的“三忌、八注意”

產後的你又增添了一份甜蜜的負擔， 身兼媽媽的新任務後， 自然應更小心寶寶和自己的身體健康。 下面有“三大忌律， 八項注意”， 讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長。

三大“忌”律

一忌常坐“月子”

剛生完寶寶， 自然是全家的保護對象。 寶寶的姥姥說， 月子期間應一直臥床， 否則會對身體不好——聽?還是不聽?

醫生說：分娩時由於用力， 產婦體力消耗極大， 產後一般疲憊想睡。 因此， 產後最初24小時內， 產婦應臥床休息， 然後， 可以起床在室內稍微活動， 這樣可促進惡露的排出， 有利於子宮的儘快復原， 也有利於產後大、小便通暢。

整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息， 不可從事重體力勞動。 也不要因害怕會陰部疼痛， 整日躺在床上， 這樣對身體復原很不利。

二忌產後喝高脂肪濃湯

剛生完孩子， 新手媽媽自然是全家的保護對象， 大魚大肉肯定少不了， 至於老火濃湯更是家常便飯——但你是否知道， 這樣的飲食並不科學。

醫生說：高脂肪的濃湯， 既容易影響食欲， 還會使身體發胖， 影響體型。 同時， 高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。 有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁， 而引起腹瀉。 因此， 產婦不宜喝高脂肪的濃湯。 可以喝些有營養的葷湯和素湯， 如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等， 以滿足母嬰對各種營養素的需要。

三忌過早節食

要三口之家的其樂融融， 對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻FIT， 可是過早節食會為你的身體健康遺留隱患， 對乳兒也無益。

醫生說：為了保證嬰兒哺乳需要， 產婦一定要多吃鈣質豐富的食物， 每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。 如果產婦在產後急於節食， 哺乳所需的成分就會不足， 使新生兒營養受損。 女性為了恢復生育前的苗條體型， 可以在生育後， 過了哺乳期， 開始適量節食。

八項注意

{1}紅糖、雞蛋和小米， 都是坐月子的養身食品。 但是， 紅糖水飲用時間不可超過10天， 以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多， 4~6個為宜， 小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食， 避免身體缺乏其他營養。

{2}產後應慎用藥物調養。

食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等， 對於產後貧血尤為適宜。 同時， 應注意適當通風， 但應避免對流冷風直接吹到身上。

{3}產後惡露一般持續3周， 初期是咖啡色， 進而逐漸顏色變淡、流量減少。 如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味， 排出時間過短或超過3周， 表明子宮收縮不良或有感染， 應該及時看醫生。 此外， 產後哺乳期間不來月經， 不能認為就不會懷孕。

{4}產後一旦開始恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 就應及時避孕。

{5}產後勿忘檢查， 才能保證你和寶寶的身體健康。

{6}寶寶在出生30分鐘內， 就應該吃母乳， 這樣有利於母乳的分泌。

{7}不要丟棄“初乳”。 初乳是產婦分娩後一周內分泌的乳汁， 顏色清淡、稀薄。 它含有嬰兒生長發育不可缺少的營養成分和抗病物質，

有些媽媽認為這種奶髒而將它棄之， 這是不科學的。

{8}新手媽媽夜間餵奶時應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳☆禁☆房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。